焦虑型缺乏安全感怎么办
💓我先说下缺乏安全感常见表现是什么，然后再说怎么办。
〰️焦虑型感情中常见心路历程：
对方没达到我期待→没安全感→他就是不够爱我→负面沟通→双方吵架→闺蜜说果然他就是不爱你😔
具体例子1️⃣：
有一次公司组织看电影，同事都开车，女方是蹭车过去的，活动结束是晚上9点过，男方路过电影院，当时问女方能回去吗？女方说能（心里其实渴望对方送自己），然后男方说我就不送你了。
之前也发生过类似的事，女方说不能回去，男方也只会给她打车。
女方就很愤怒：“你是个连路过都不会管我的人？我觉得正常男人都会管女朋友的，你就是不够在乎我。”
男方也很委屈，觉得哪有那么严重，两个人就逐渐吵起来了。
平心而论，这个事件中男方确实做的不到位，不过呢，女方的目的是希望男方做的更贴心一点，能够接自己回去，但是她采用的沟通方式是给对方负面引导、负面评价，双方当时都在情绪上，那么吵起来是很容易的，最后自然也达不到女方想要的结果。
⭐这个时候如果我们采用非暴力沟通：更多去表达自己内心感受，而不是对对方的负面评价，相信会起到比较好的效果。
比如：“老公，其实你平时对我还是挺好的，但是今天这样子呢，会让我有点没安全感。比如我在外面看电影，或者出去玩的时候啊，其实我更希望你能主动接我回家，正好我们路上也可以说说话，下次你能不能路过的时候载我一起回去呀？ˆ😊ˆ”
这样子既鼓励了对方，也肯定了对方对自己的感情，他又怎么舍得和你吵呢？有些男人是需要被调教和引导的，可能咱们看到的都是别人家男朋友做得很好，但是前期也有做得不到位，被调教的过程。
具体例子2️⃣：
男方因为工作忙，半天没回女方信息。
女方：“你要分就分，不说话算什么？”
这也是一种非常错误的引导方式，其实同样的我们可以采用非暴力沟通，之前我示范过了哈。这里重点给大家分享下遇到这种情况的时候，我们该怎样去调整情绪。
⭐总体来说，有四种方法，两种初阶方法，两种高阶方法。
初阶方法1️⃣：遇到事情先想三个乐观的理由。
比如对方没有及时回信息的时候，我可以这么想：
乐观理由①：今天上午他才给我做了早饭，还开车送我去上班，他是很爱我的，不会故意不回我信息。
乐观理由②：他这个人生活中工作中都是很靠谱的，事事有着落，有回应，从来不会无故不理人，肯定是忙忘了。
乐观理由③：这次事情又触发了我的情绪按钮，那么我的想法是否真的合理呢？我可以通过这次事件去了解自己的心理模式。
初阶方法2️⃣：“事情永远没有我想的那么糟糕。”
💔有段时间我想到对方要抛弃我了，或者不喜欢我了，然后我就会回顾过往我的所有经历，心里面告诉自己：“其实每次情绪来了，我都会想的无比糟糕，但是后来事实证明，每次我的担心都是多余的，事情并没有按照我想的最坏的方向去发展，所以这次我觉得也是我想的比较多了。”
高阶方法1️⃣：分清对内认知和对外认知
对内认知指的是：“我对自己的看法，以及我对对方的看法”
对外认知指的是：“对方对我的看法，以及对方对他的看法”
那么这次事件中，这个女孩子的对内认知就是：
①我认为我不重要。
②我认为他就是故意不回我。
对外认知是：
①我是很爱你的。
②我之前确实很忙，没有顾得上，但确实对你感到很抱歉。
❇️这个女孩子的问题在于她只做了对内认知，所以她会感受到强烈的不安，并且对对方的行为感到很愤怒。然而事情的真相往往都是对内认知和对外认知的结合，我们试着结合一下，会发现事情真的没有想的那么糟糕。
高阶方法2️⃣（这个需要特别了解自己的心理模式）
思考顺序：
①这件事让我生气了，我为什么如此生气？
②我是要去对抗，还是想要她对我帮助多一点？哪个对我更有利？
〽️举个例子你们会更明白一点，这是3月份的一件事，当时有位学员把我的情绪点燃了，我在和她沟通中使用的是我最熟练的销售逻辑，过往99%的学员都对我非常认可，但是她因为被其他机构骗过，所以比较谨慎，我发的资料她都说是P的，她也可以做，怎么样都无法取得信任，后来我有点愤怒，我说要不我给你推一家，100%承诺挽回，不挽回100%退你钱的，这样对你比较靠谱，比较稳当，她反问了我一句：你恼羞成怒了吗？
我当时确实有点愤怒，后来我在回想这件事我为什么犯错的时候。
①这件事让我生气了，我为什么如此生气？
因为我是完美主义嘛，别人对我的认可很重要，所以她不断否定我的时候，我会很愤怒。
而且我还有自责的情绪，我觉得我都是老销售了，我该灵活点，不同学员采用不同策略，我这次怎么能犯这么低级的错？我本可以做的更好。
包括后续我是这么思考的：其实我当时又是在拿100分要求自己，我并没有自己想象中那么完美，这个事情拿给我们销售经理来做，她可能也拿不下，所以这次没成交我责任真不大。
②我是要去对抗，还是想要她对我帮助多一点？哪个对我更有利？
肯定不去对抗比较好，毕竟我要成交她，而且这个也不完全是我的责任，她对于我的不信任有一部分原因是因为她之前被其他机构骗过。
所以如果让我重来一次，我会在那个时候踩刹车，不会马上去回复她。或者我让一个同事帮我沟通一下，我先平复下情绪。
