芭蕾课堂 | 宜未雨绸缪 毋临渴掘井

亲爱的朋友：

你好，天气到了最寒凉的时候，一定要记得充分热身后再练芭蕾哦。最近上芭蕾课上得渐入状态，过程开心，结束满足，可以继续和大家分享成人芭蕾教学心得了。

最近会很强调学生要提前想好下一步的动作状态，特别是在面临重心转变或是有方向、高低变化时。这种方式，不严谨，但管用。

比如说，跳跃，在Plie时先想好下一步的空中姿态，躯干在哪里，视线在哪里，腿的状态是什么样……推地在最快的速度去到想像的姿态。这样就不会憋着，只有腿部动作，没有高度变化。

比如说，Degage，在主力腿plie动力腿前点地时先想好你要形成的Arabesque的画面，在推地那一刹去把想象变成现实。

1.整体从A点移动到B点

2.躯干位置从低变成高

3.重心从一条腿推到另一条腿

4.主力腿plie→后腿90度

5. 躯干连接动力腿从有角度（因为有前Tendu）→拉直

6.手的变化我就不说了

又比如说，四位en dedans转，在你加深plie那一刹那，除了想因为立起半脚尖产生了高度变化，还要想想你主力腿轴转的方向，这样你是边立releve边外旋，而不是立起来了还在想为什么自己还是转不动。

高低变化、整体移动、重心转换是比较关键的行为。千万不要所有细枝末节都做得很到位，却在关键行为上马失前蹄。

要充分做好准备，没有一个好的前一步，就很难去到精准的下一步。Plie是一个神奇且重要的动作。

芭蕾课堂中，宜未雨而绸缪，毋临渴而掘井。

祝你今天干净利落地完成每一个芭蕾动作。

天吃草

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