怎样选择适合自己的心理咨询师？

最近有不少小伙伴问我，如果说要做心理咨询的话，该怎么选择，因为线上线下机构太多了，大众点评和美团你也可以看到不少，包括心理咨询机构和医院应该选择哪一个等等。

我这篇文章就自己过往经验，给大家分享一下哦，首先给大家讲讲我自己一年多心理咨询的心路历程。

2015年的时候，我是因为母亲患癌去世，那个时候《滚蛋吧，肿瘤君》也刚好出来，我看了好多遍，还是走不出来，想不通，每天都很压抑痛苦，然后接触到心理咨询。

在选择第一位咨询师的时候，因为我过去经历过长辈和老师的打压式教育，内心特别排斥选择男性，包括那种看起来比较严肃的咨询师。所以我更倾向于选择看起来面相温和的女性咨询师，这样子我和她一起工作，我会觉得更安全，更容易自我暴露😊😊

❇️所以综合这几点以后，小助理给我推荐了一位比较年轻的女性咨询师，她孩子在读小学。前几次都比较顺利，到了第10次左右的时候，连续两次咨询我感觉没啥收获，我觉得很亏，500一小时不划算呀。然后我就换了一个比较年长的咨询师，大概50岁左右。我当时的认知是：第一位咨询师孩子太小了，所以她可能不是很了解我青春期以来的一些心理。结果后面找第二位咨询师才做了三次吧，我发现其实跟我完全不匹配，每次我们都在谈论一些很表面的东西，她对于我这种性格的来访者可能确实没法做到真正的感同身受。

后续在她的介绍下，我接触到了一位行业内做精神分析比较厉害的老师，我们开启了长达一年的合作，那也是我飞快进步的一年。正好之前看过《心灵捕手》，2016年做咨询，再结合看了武志红写的《为何家会伤人》，我一下子就全部链接起来了。几乎了解到了自己所有行为和情绪背后的原因和需求，每次情绪按钮被开启，我都知道发生了什么以及如何去应对，不至于像以前那样莫名的恐慌。

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综上，其实遇到一个和自己完全匹配的心理咨询师，从某种程度上来说，比遇到一个合适的对象还困难。

⭐那么我们选择心理咨询师的标准是什么呢？

我目前的经验来说，四个标准，

1️⃣长相看起来符合你的期待，让你很舒服。

2️⃣年龄不是特别重要，经验更重要，我会倾向于选择过去咨询时长在1000小时以上的老师，100小时以下的容易帮不到你哦，我吃过亏。

3️⃣学历不一定是本科以上，专业不一定非得科班出生。（我最近有接触到一个老师，他虽然是大专，但是同一时间段他给我带来的帮助，比以往的任何一个咨询师都多）

4️⃣关于价格，适合你的咨询师是最好的，不是说越贵越好。我平时做的都是400～600元一小时，在中国一二线城市算比较基础的价格，我个人对于价格的看法是这样的，400～800一小时基本能够满足绝大多数人的需求，那么你们会不会认为600的一定比400好？这个不一定，600一小时的，确实老师经验会更丰富一些，但是呢，就像有句话叫找一个和自己比较适配的心理咨询师从某种程度来说比找一个合适的伴侣还要难，所以你会发现400的那个心理咨询师，也许真的比600的咨询师更适合你，价格不是最重要的，能帮到你才是最重要的。

如果大家确实把握不好，那么可以先找这个老师做一次体验咨询，这样子可以最真切的感受到对方是否可以帮到你。

🐣关于心理机构的话，线上线下非常多，如果你是新手小白，第一次做咨询，我建议先从线下做起，因为我之前在《如何引导回避型男友走出来》这篇文章中写过：“心理咨询的作用是来访者和咨询师建立比较亲密的类似于灵魂伴侣的关系（仅限于咨询室内），从而在这段关系中体验和现实生活中不一样的人际关系模式，并且把这种更自如的关系模式复制到现实生活中。”

所以我们前期选择线下的咨询，是为了感受更真实的人际关系，当你越来越了解自己的心理模式以后，可以逐渐转为做线上咨询，毕竟线上更方便，价格相对来说可能也会便宜一些。

最后再提一下医院的心理医生，这种一般适合比较严重的来访者，大多数人到不了这个程度。比如抑郁症多年的，需要咨询➕药物结合才行，有个学员告诉过我，之前心里面就是有各种悲伤和自杀的想法，但是吃了药以后，那些想法马上就消失了。