为什么生气？

很多人在日常生活中很容易对一件小事大发雷霆，好像发生了什么了不得的事。 也许是情境的原因，尤其是情绪不好，身体状况不佳的情况下更难控制情绪。 假如换做别的空间和时间，也许能够平静地接受，但如果压力已经到达临界点时，刚好一件小事没做好，就可能成为压垮骆驼的最后一根稻草。 生气也许是因为自己的无能，也许是别人的失误。 我们很容易陷入一种思维，假如时光能倒退，我就可以去修改这个bug，我不允许我的人生不完美，虽然很多人的人生早就七零八落，一地鸡毛。 但追求完美的执念还是很难彻底放下，我们会在某一刻以为，只要早知道就能回到某个节点，去改变一下，也许情况就会变得好一点。 时光倒流这件事，是不可能发生的，可我们还是会忍不住想要回到过去，回到事情变糟的那一刻之前。 我们很容易陷入“聚光灯效应”，总是以为全世界的焦点都在自己身上，自己必须做的好一点，才有存在的价值，才能获得安全感。 也许是全能自恋，觉得自己就应该360°完美，我们对自己很苛刻，不允许自己做错，到底是为什么呢？我们只是一个普通人而已，难道不能把自己剖开，尽情让别人观赏自己的平凡和失败吗？ 为什么不允许自己做错？好像就觉得这种小事，只要稍微用点心，就可以做的更好一点。 可是，事实已经发生了。 这件小事没有做的很好，你受到自己严厉的苛责，那一刻你觉得自己糟糕透顶，一无是处，简直没有活着的价值。 是吧？这种感觉每天总要发生几次。 问题是，这是事实吗？你真的很糟糕吗？ 可能我们1天做了10件事，9件事都完成得还不错，只是最后1件小事没有做好，可能是“近因效应”和“高峰效应”的叠加，让我们感觉坏透了。 可是，转念一想，这也很好啊，100分制不也拿了90分吗，为什么还不够呢？ 悦纳，什么是悦纳？不是让你悦纳自己好的部分，而是让你悦纳自己的一切，当然也包括不好的，不够完美的部分。 人生漫漫，我们还需要很长很长的时间修炼，才能够悦纳自己的一切吧，也许有人一辈子都做不到。 不妨把每天要做的事分个大概，只要完成率有80%，就可以称赞自己:“今天做的真好，你很棒。” 无论是小孩还是大人，都应该拥有这种自我温暖的技能。 但这种技能的习得，确实是非常困难的，尤其是在身体状况不佳，情绪极坏的情况下，注意力容易不集中，人很容易发怒，整颗心都是燥热的。 在这种情况下，当然很容易搞砸一些事，但是也要觉察到事情搞砸了，可能是因为身体、情绪、情境等多方面的原因，不是你愿意的。 如果能够更好地觉察自己，那么当自己在状态不佳的情况下，不妨少做事，温柔而坚定地拒绝一些非必要的事，让自己有更多精力照顾自己。