36/100 7×25工作法

昨天读了一篇文章，很受启发，说的是要把一天24个小时转化为7个25分钟，我们不需要全面把控24个小时，只需要训练大脑掌握好这7*25分钟就可以。在最初，大脑连保持25分钟的持续专注都很难做到，所以需要持续练习。练习的重点有： 1、结合番茄工作法，一旦开始25分钟倒计时就不再看手机、与人闲聊，专注做手头的事情。努力让自己在这期间不分心。 2、专注的时间里一开始可能只能做一些诸如看书、文件等不太需要创造性思维的事情，但只要是专注一件事就都是对大脑掌控25分钟这样的时间块能力的练习，让大脑慢慢适应这样的时间块。然后可以更进一步，做一些创意类的事情，比如写作、画画等等，每天都争取有几个25分钟是用于创造，这样会让我们感觉一天是有意义的。这种意义感对人的激励效果是非常大的，会对大脑喜欢上这种练习，最终形成正反馈、正向循环。 3、每天要反思、总结7*25的练习情况，一是反思不能持续专注的原因，是因为时间长度不合适，还是因为专注的时间段设置不合理。二是反思哪个时间段的专注效率最高、最容易进入状态。持续改进，目的是要让大脑能够轻松把控25分钟的时间长度。 过去我以为番茄工作法就只是简单的倒计时25分钟。现在才明白这种时间切割是一种有益的训练。而这25分钟也不是用来简单的处理工作中的杂务，而是要用来处理生活中最有价值的事件，只要每天能有几个专注的25分钟能够用在最有价值的事件上，我们的人生就会一天天向自己期望的方向发展。而不是生活推给我们什么，我们就做什么，随波逐流，回顾每一天都是在漫无目的的瞎忙。