10种水果蔬菜多给宝宝吃！宝宝上火？食欲不振？别让宝宝身体缺水
冬季气温有多低，气候就有多干燥。
『缺水宝宝』绝对是冬季的常态，身体水分流失快就会出现皮肤干燥，嘴唇脱皮的情况，宝宝的抵抗能力也会下降，所以冬季及时补水很重要！
果蔬中不仅含有丰富的维生素，还有促进消化的膳食纤维，多吃水果蔬菜对宝宝也是好处多多。
改善宝宝便秘：
2岁以内的宝宝大多会被便秘困扰，因为宝宝食物中大多是粗纤维食物，肠胃消化能力弱。宝宝饮食中适当添加蔬果，可以有效缓解宝宝便秘的症状哦~
保护宝宝肠胃健康：
膳食纤维包括纤维素、半纤维素、木素（粗纤维）和果胶（主要来自水果）。因此，多吃膳食纤维可以达到预防肠道疾病（包括阑尾炎）作用。
top1——白萝卜
俗话说：冬吃萝卜，夏吃姜
萝卜水分多，且含有丰富的膳食纤维，是便秘宝宝的首选！
但是脾胃虚寒的宝宝不建议多吃，萝卜属于寒凉食物。
top2——大白菜
大白菜可一直都被称为『菜中之王』
大白菜水分充足，口感清甜，最重要的是营养丰富啊！蛋白质、脂肪、多种维生素和钙物质等，是一款非常好的蔬菜。
宝宝适量食用可以预防宝宝便秘，起到消食的作用，白菜中的锌物质能促进宝宝大脑发育，提高身体免疫力。
top3——莲藕
秋冬是吃莲藕的好时节，很多人都说宝宝吃莲藕不消化？
其实不然，不仅有开胃的功效，还能促进肠胃消化，食欲不好的宝宝可以试试莲藕
top4——山药
山药一直都很受宝宝喜欢，香甜绵软，营养丰富，秋冬季节真的很适合做给宝宝吃。
山药中含有丰富的维C，黄瓜、胡萝卜、南瓜中含有维生素分解酶，容易破坏山药中的维C！
top5——马蹄
马蹄又称『荸荠』。
荸荠中含的磷是根茎类蔬菜中较高的，还能促进宝宝生长发育和维持生理功能的需要，对牙齿骨骼的发育有很大好处。
削皮直接吃，还是剁碎放入宝宝辅食中，都是不错的选择哦~
top6——紫薯
紫薯的营养价值非常高！
与红薯相比，紫薯中含有丰富的矿物质和花青素，宝宝吃紫薯能提高机体免疫力。紫薯富含纤维素，可促进胃肠蠕动。
top7——梨子
秋季吃梨能润肺止咳，冬季也不例外。
脆爽可口，口感香甜，梨子汤、香梨泥每次宝宝自己都可以喝上一大碗呢！
top8——橙子
橙子中含有丰富的维C。
多吃橙子，宝宝能变聪明，其实是有科学依据的！
身体缺乏维C，会阻碍大脑营养成分的输送，所以多吃橙子对宝宝的智力发育有帮助。
top9——猕猴桃
猕猴桃酸甜可口，果肉多汁，不仅含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷等矿物质，维C含量那是相当丰富，每100克果肉含维C100～420毫克！
腹泻宝宝尽量不要吃猕猴桃，容易出现脱水的现象哦~~
top10——草莓
很多妈妈担心草莓上有残余农药，或者是打激素
所以总是不太放心给宝宝吃
草莓中含有丰富维C，每100克果肉含维C47毫克，远超苹果、梨子等一种水果。
红彤彤的外表，酸甜的口感，宝宝一次一个也是不在话下的！
