什么是平静？

平静不是一种性格特征， 而是一项技能。你首先得认同平静的意义，认同如果自己放慢脚步，与周围的人沟通，活在当下，那么你的生活会更好。然后你需要练习，直到这种能力成为你的一部分。这会让你周围所有的人都受益 一你的存在， 让他们觉得宁静和愉快。这也恰好是孩子需要从父母那里得到的东西。这也能使你自己受益当导致压力的激素水平降低，你会更长寿、更健康。平静是一种非常值得培养的能力。

平静由一些确定的行为组成:深呼吸、放松双肩、放松肌肉，感觉你的双脚有力地扎根于地面，将注意力平稳轻松地集中在当前的事情上， 不被慌乱的情绪影响。哪怕只是做3 ~ 4次深呼吸，吸气、呼气，就能让你心跳变缓，情绪稳定。镇静的人往往会自动这样做。当有紧急情况发生，他们自动倾向于先安抚自己，而不是立刻乱了阵脚而做错事。自我调节情绪是一项非常有价值的人生技能。你要做的是觉察:我现在平静吗?如果不是，有意识地深呼吸几次，感觉双脚与地面的接触，然后再次觉察，感觉自己的激动情绪逐渐消失，代之以平静的反应。这样练习几天，平静的天然魅力就把你逐渐带到一个平和稳定的 状态。-切都变得更好了一__食 物的味道，花的芬芳，淋浴时水洒在身体上的感觉，皮肤上的暖意。你会发现时间变慢了，你能在开口之前先停下来思考。这样真的非常有好处!