减肥不吃早餐，对人体有这4方面的危害，并不能有效减肥

其实早餐是一天中非常重要的一餐，既能提供热量，又能提供营养。不吃早饭好像没什么感觉，其实对身体的伤害每天都在积累！

一、不注意吃早餐，对健康威胁很大

1、易患胃病

不吃早餐，胃会长期饥饿，胃酸分泌过多，没有食物中和，容易引起胃炎，严重者可引起消化性溃疡。

2、血糖不稳定

长期不吃早餐会引起低血糖症状，如精神萎靡、嗜睡、恶心、心悸等。这样会大大影响早上的学习效率。此外，不吃早餐直接吃午餐会使血糖水平大幅上升，引起激素分泌失调。

3、增加患病的风险

如果早上不吃早餐，身体会更加“渴望”高热量，导致午餐和晚餐的热量摄入增加。长此以往，肥胖和三高的风险会大大增加。此外，青少年不吃早餐对认知能力、短期记忆和事件记忆有负面影响。

4、容易肥胖

少吃=苗条。其实这是不对的，保持苗条就是控制午餐和晚餐。如果早上不吃早餐，中午饿了，就要多吃些食物来补充，这样会导致肥胖的概率大大增加。