作息记录
周五 11.20 00:00 睡觉
周六 11.21 07:08 起床
08:00 吃早餐
早上磨磨蹭蹭起来不想做运动，忘了冰箱里的牛奶是7天保质期的毫无悬念的过期了，燕麦牛奶吃不了了，煮了6个饺子。之后玩了滑板，打扫卫生，给绿萝浇水。
10:00 喝了点水，坐下来休息，胃部有很轻微的不适感像是能感觉到食物在里面消化，这期间有打2-3个嗝，还是嗳气，吃了一颗达喜，希望在药物和饮食作息的控制下胃能正常起来。
00:00 入睡 三餐吃饭都没有玩手机，心算咀嚼次数30起步，算了一整天的嗳气次数大概40下左右。
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周日 11.22 07:40 起床
8:25–9:00 早餐 煮蛋、牛奶、油条
今天吃完早餐后胃部感觉很轻微，不像之前会有一种发热感能感觉里面在搅动一样。控制饮食和吃药的效果很明显，希望能坚持下去。
00:00 入睡 三餐依旧专心吃饭，早上忘了吃药，下午加餐，晚餐喝粥吃的比较少。下午和晚上完成了两次15分钟的帕梅拉，一整天嗳气次数也是40左右。
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周一 11.23 07:05 起床
08:00 吃早餐 6个饺子
要赶着去处理蛋壳退租的事，没有记录嗳气次数，也忘了吃药，两天早上的药都忘了吃。因为“蛋壳事情”时不时会影响心情，估计也会对胃有点影响，尽量让自己控制情绪。 00:00 左右入睡 一整天没有吃药，按时吃饭，下午也做了15分钟帕梅拉，嗳气次数30下左右。
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周二 11.24 07:30 起床
08:00-08:30 早餐 煮蛋、燕麦牛奶、煎烤肠
今天还是去蛋壳总部谈解约的事，从十点半一直到下午三点才算登记处理。期间一点半才吃午餐，胃饿的有点轻微疼痛，没吃药嗳气次数也没记录，感觉次数应该不多。下午四点左右喝了奶茶，六点胃有点轻微发热感，心情有点烦躁不想吃饭。
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周三 11.25 01:30入睡
08:30 起床
09:00 吃早餐 酸豆角肉包
昨天熬夜了，早上起来有点饿但时间过了就不太想吃东西，吃了一个包子让胃舒服一点。整个三餐的时间都往后推迟了一点，药也没吃了，嗳气次数对比之前明显减少。下午三点左右做帕梅拉，尝试了新的动作有点难，不管做的如何动起来就算好。
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周四 11.26 02:00入睡
09:00 起床
09:30 吃早餐 煎蛋、半根烤肠、青菜、半杯牛奶
早餐时间有点晚，有点不好的苗头，要及时调整了。嗳气次数很少了，感觉可以停用达喜。减少饭量，增加喝水次数，连续4天15分钟的帕梅拉，运动后流点汗非常舒服。冬天好像特别容易饿，下午三点半左右运动完后吃了一点小麻花。
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周五 12.18
12:33 午餐完毕 牛油拌饭
间隔记录的时间里三餐稳定，偶尔会喝点奶茶，吃过两次辣菜。因为搬家各种杂事最晚熬夜三点左右，次数不多，白天也有补觉，整体来说肠胃功能也比较好了，不嗳气也不反酸了，好胃好心情。
有时候想吃零食还是会有点控制不住量，好在次数较少，自己也在克制，希望身体平衡的状态能长时间保持。
