十天学习计划T_T好难

【理念】

我是一个不爱按计划进行的人，但我只要按计划完成了任务就会有很大的进步，①不按计划进行②计划弹性太小/动态时间规划能力是我目前的两个坎。（除效率外还要估计心情）

每天的学习计划一定要包含的内容有论文、英语、政治、专业课以及法综五门（民刑诉理宪），因为内容不单一比较多，所以必须将时间进行切割增加固定性。

未来十天在七点切割睡眠时间，八点半开始自习。用课表方式在科目之间做分割，依据是日常上课时间。

一般划分方法：8：30-9：30→9：50-10：50→11：00-12：00→吃饭/弹性→2：00-3：00→3：10-4：10→4：30-5：00→吃饭/弹性→回家→7：00-8：00→8：00-9：00读书→运动→洗漱睡觉

特殊情况是在周一周二周三会有课，必然会占用自习时间，采取的方法是除上课以外自习时间总体不变。上课以做考试需要的笔记为主。

而一般时间内的固定自习时间学习的内容，以论文、英语、政治、专业课以及法综五门轮流进行为原则，以因为在状态不想切换为例外，但后者只能多占用一个时段。

【固定时间内】

为了保证效率的提高。需要辅助做一些手段

第一，每个时段完成后罗列做了什么，下个时段下个任务怎么改进。

第二，如果时段未结束但有紧急要做的事情，且不能与其他事情推后到弹性时间内，就要在纸上记下本时段为什么出现一段空白。如果有超越一个时段的紧急情况，那么需要写本时间段和下个时间段的请假条。

第三，缓解焦虑、抑郁、恐惧、暴饮暴食、情绪剧烈波动的方法。建立良好环境→带好必须物品/否则弹性时间内自取，身体健康状况确认/否则请假：心情维护工作→上午极简手机使用，自我良性循环维护（关注呼吸的当下，欣赏美丽的事物，创建宽容的心态，不关心人类命运。）

以上。