记录一下，认真减肥第N天的FIRST DAY！

今天开始控制饮食+运动。

总体思路：

关于饮食：清淡饮食，控糖，控油，补充维生素和蛋白质，多饮水。

关于运动：前两周跑步有氧。从第三周开始重量训练。

目标：最终减至57公斤。

目前目标：75.4kg至55kg。20kg，40斤。

时间：2个月，60天。

今天：2020年10月19日，星期一。

截至：2020年12月20日，星期日。

关于每日时间安排：

21：30，放下手上的一切事情，远离手机，上床看看书，准备休息。

22：00，前关灯入睡

6：00，起床，准备早餐和一天的餐食。有精力可以出去走走或者拉伸一下。

7：00，出门上班。

7：40，到达单位。开始一天的工作。

高效率完成一天的工作。

18：30-19：00。结束一天的工作。

19：05-20：05，上楼38楼，开始运动。

20：15，出门回家。

21：00，回到家。收拾、洗澡，准备休息。

通勤路上的时间大约1小时20分，听新闻和报纸摘要，听书，听课，利用好时间。

保证睡眠时间，保持轻松愉悦的心情。