《真正的快樂處方》：運動的好處遠比你知道的還多（书评文摘）

７．運動能減緩老人失智症 作者透過實驗結果打破一個常見的迷思，也就是基因對於失智的影響，遠小於運動的好處。每天散步的實驗組，降低了40%的失智症罹患率。需要擔心得失智症的是那些久坐不動的人，而非父母或祖父母患有失智症的人。 還有一種說法是「接受教育可以預防失智症」，這也被研究數據給破解。作者指出在世界各地那些特別長壽的村落，人們保持社交活動、控制飲食熱量，最重要的是他們經常運動。儘管教育程度平均偏低，但是記憶力卻比都市區域的人們高出許多。

文摘：

《真正的快乐处方》[Rose][Rose][Rose][Rose][Rose] ★热销50万本以上，风靡瑞典的超级畅销书！ ★世界级研究者的倾力之作，全球 16国抢购版权！ ★与《真确》作者汉斯．罗斯林齐名的瑞典重量级作家！ ★洛桑加参、许瑞云、谢伯让──快乐推荐！ 本书以振奋人心且又充满远见的方式，使针对大脑的运动科学实用内容，获得大家的关注。我诚心推荐！――国际奥委会医学委员会委员暨运动生理学家 卡尔・桑德伯格 如何让人的各项能力得到最佳发展？ 如何在充满挑战的生活中找回快乐？ 如何减缓老化并提升智力？ 如何发挥大脑隐藏的力量？ 世界级研究者首度公开， 让你更健康、更幸福、更充满活力的生命升级处方！ 我们迈出的每一步，都可以改变自我、稳定情绪、拥抱健康， 更能有效提升智力、注意力、记忆力、创造力等各方面的表现！ 多次赢得健康大奖、 广播节目超过1/5瑞典人口收听，甚至播出时街头都为之短暂净空、 在诺贝尔生医奖颁发单位「卡罗琳医学大学」接受培训、 发表2000篇以上医学论文的世界级研究者暨瑞典国民医师安德斯・韩森， 透过精实的科学研究告诉你： ◆想缓解压力，20分钟的有氧运动比重训更有效 ◆要对抗焦虑，可以每周运动到筋疲力尽一次 ◆提升专注力，最好早上运动 ◆消除忧郁症，每天散步30分钟就能让心情变好 ◆增进记忆力，散步或轻松慢跑就行 ◆发展创造力，跑步最有效 ◆减缓衰老化，每周走路2.5个小时能达成 韩森医师从脑科学和心理学的角度，告诉读者能够对大脑产生巨大影响的机制，并提供临床的实际案例和实做的「处方笺」，让我们简简单单就能快乐地进行生命升级！ 各界盛赞 ・谢伯让（台大心理系副教授、《大脑简史》作者） ・洛桑加参（洛桑预防医学集团创办人） 我常劝病人，你快乐活一天，等于赚到一天。但多数人很难真正开心起来。现在，问题轻松解决了，获得快乐的方法不再是秘密，处方详录于书中。教人如何动得更有意义也更健康，又怎样透过运动令人压力释放、注意力集中，甚至连创造力都更出色。这些不用吃药、没有副作用的好方法，我希望大家都能赶快学起来。 ・许瑞云（花莲慈济医院能量医学中心主任） 越来越多人受忧郁、健忘、焦虑、过动、失智、无法专注⋯⋯等问题困扰，有些人即使求助专业医疗，也未必能够得到改善，如果有一种简单又保证有效，而且还完全免费的方法，可以让大脑变年轻，同时提高创作力、耐受力、注意力以及智力，还能帮助情绪稳定，甚至让人变得快乐，这样的仙丹妙药，应该会让所有人趋之若鶩吧！ 这样的「药」既然免费，自然无利可图，因此不会有人愿意投入经费研究，更不会投入资源为这样的「药」大肆宣传做广告，以至于这麽棒的「药」，至今仍然鲜为人知，连被提及的机会都很少，更别说受到重视，成为主流意见。 很感谢本书作者安德斯．韩森医师，投入毕生精力，研究人类的大脑，除了发表两千多篇医学文章，更致力于帮助更多人重获身心健康，本书是一本非常值得推广的好书！ 作者给的药方非常简单，但背后所投入的研究和心血不容小觑，容我在此卖个关子，邀请大家好好研读这本书，以真正了解如何锻链并保护自己宝贵的大脑及身体！ ・克里斯特．库斯特维克（《瑞典日报》总编辑） 就像《真确》作者汉斯．罗斯林对于世界的数据富有教育性一样，韩森谈论影响我们大脑事物的研究，也同样具有教育意义。 ・卡尔・桑德伯格（国际奥委会医学委员会委员暨运动生理学家） 本书以振奋人心且又充满远见的方式，使针对大脑的运动科学内容获得大家的关注。我诚心推荐！