阅读笔记 - 自控力

1. 每天冥想5分钟有益于提高自控力； 如果冥想的过程很困难，那是正常的，坚持下去会发现冥想之外的日常生活中自己对诱惑的抵抗能力增强了（诱惑：理智的一半自我会拒绝的事物）；

2. 放缓呼吸节奏在需要自控力的当下有立竿见影的效果；

3. 5分钟左右的运动、注意膳食和睡眠有益；

4. 压力是自控力的敌人；

----------2020.10.06

5. 明天和今天毫无不同； 因为很多人倾向于今天或这一次获得即时满足，安慰自己说明天或未来会更好；

6. 如果想着目标完成度，很可能会因为一点进步而产生补偿心理。比如健身后多吃点儿，用O卡路里饮料配汉堡。应该做的是想一想“设定目标的原因”，中文翻译即 不忘初心 ；

----------2020.10.08