顿悟

最近读一些关于情绪的书籍和文章。今晚的一些情绪体验似乎很适合作为情绪日记的素材。

晚上因为一个意外的发现（发消息联系某位家中的长辈才知道自己已被拉黑多时，预计4个月），我的第一反应是防御性的旁观者姿态（愤怒，马上将自己抽离，认为整件事情非常好笑和荒谬），以及随后的震惊（这对我来说是全新的体验，不仅被拉黑，而且还是被家人拉黑），以及最后才慢慢体会到的失望和伤心。虽然平日联络不多，但这位长辈在我记忆中一直也是一个温暖的形象（从某种意义上，我一直没有更新我和她的关系模式，仍然把自己放在一个孩子的位置上）。她的这个举动，不禁让我有一些新的思考：

1）常在人前以友善自居者，可能展现的只是人际互动中没有冲突的一面；

2）习惯以“圣人”心态助人者，当帮助被拒绝时，就是愤怒了；

3）谨慎助人，即使是对方主动寻求帮助，也要先权衡“帮助”是否是一个合适的行为；如结果不符合预期，可能两败俱伤，彼此怨恨；

4）当帮助他人时，确保不是带着道德的优越感，以帮助的名义，勒索对方的痛苦获得成就感。

这种被家人拉黑的不正常境遇，也让我非常困惑。但是转念一想，一下子在这种“不正常”中发现了自己的勇气。如果当初没有坚持表达自己真实的想法和感受，大概也不会有今晚这个剧情了。这算是晚上这一出情绪戏剧之后的小小顿悟。

时时提醒自己做情绪的科学家，而不是判断者，有一个非防御性的、好奇的、宽广的心态。(Be an emotion scientisit, not emotion judge, with a nondefensive, curious and spacious mind.)

Notes from Emotional Intelligence by Daniel Goleman

Scale by 刘野