#泰国天然草药足浴包#二十四节气｜今日秋分的养生小贴士
秋色平分，碧空万里
秋分是美好宜人的时节，秋高气爽，丹桂飘香，蟹肥菊黄。秋分平分秋色，万山红遍，层林尽染。秋分带走初秋的淡雅，迎来深秋的斑斓。
是二十四节气中的第十六个节气，每年阳历9月23日前后，南方的气候由这一节气起才始入秋。
秋分饮食养生：秋分时节，食物多样化，保持阴阳平衡
秋分时节，天气逐渐由热转凉，昼夜均等，因此，这个时节养生也要遵循阴阳平衡的原则。使阴气平和，阳气固密。
保证食物的多样化和蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维以及水等营养素的平衡摄入
推荐几个适合秋分的简单小食谱，那些好吃又营养的美食
秋分时节，宜多食红薯
常吃红薯能使人“长寿少疾”，尤其在秋分时节多食用些红薯，对身体大有裨益。挑食红薯以新鲜、干净、表皮光洁、没有黑褐色斑的为佳。红薯中的气化酶常常会使食用者产生胃灼热、吐酸水、肚胀等不适症状，建议在蒸煮红薯时，适当延长蒸煮时间，就可以避免上述症状出现。秋分时节可以食用红薯炒玉米粒。
◎红薯炒玉米粒
【材料】玉米粒100克，红薯150克，青柿子椒半个，枸杞子、植物油、水淀粉、盐、鸡精、胡椒粉等适量。
【制作】
①红薯冲洗干净，去皮，切成丁。
②玉米粒淘洗干净，焯水。
③青柿子椒洗干净，切碎。
④红薯丁下锅炸至皮面硬结，捞出控油。
⑤锅中留底油烧热，放入青柿子椒和玉米粒，略炒，放红薯丁，翻炒片刻，撒入盐、鸡精、胡椒粉，炒熟。
⑥然后下枸杞子炒匀，用水淀粉勾芡即可食用。
补脾消食、清热生津食用甘蔗粥
◎甘蔗粥
【材料】甘蔗汁800毫升，高粱米200克。
【制作】甘蔗洗净榨汁，高粱米淘洗干净，将甘蔗汁与高粱米同入锅中，再加入适量的清水，煮成薄粥即可食用。
益阴补髓、清热散瘀食用油酱毛蟹
◎油酱毛蟹
【制作】
①将蟹清洗干净，斩去尖爪，蟹肚朝上齐正中斩成两半，挖去蟹鳃，蟹肚被斩剖处抹上干面粉。
②将锅烧热，放油滑锅烧至五成熟，将蟹（抹面粉的一面朝下）入锅煎炸，待蟹呈黄色后，翻身再炸，使蟹四面受热均匀，至蟹壳发红时，加入葱姜末、黄酒、醋、酱油、白糖、清水，烧八分钟左右至蟹肉全部熟透后，收浓汤汁。
③撒入味精，再用水淀粉勾芡，淋上少量明油出锅即可食用。
【秋分时节药膳养生】滋阴壮阳、清润生津和健胃消食
滋阴壮阳、养气补气，食用乌鸡糯米粥
乌鸡糯米粥具有滋阴壮阳、养气补气、养血补血之功效，可用于治疗贫血等症状。
清润生津，饮用西红柿豆腐鱼丸汤
西红柿豆腐鱼丸汤具有清润生津之功效，适用于胃津不足、咽干、口渴、不思饮食等症状。
生津止渴、健胃消食，饮用青果薄荷汁
青果薄荷汁具有生津止渴、健胃消食之功效，用于治疗口渴、食欲不振等疾病。
秋分起居养生
1.登高望远，参与集体活动
秋高气爽，正是一年之中最适宜运动的时节，和大家一起外出活动，登山旅游，能增加相互之间的理解与合作，舒缓工作带来的压力。
2.秋分洗脸不宜过勤，注意保湿皮肤
秋分时节，空气干燥，大气对于辐射的削弱作用较差，洗脸过勤会导致皮肤干燥、红肿，甚至起皮。
3.秋分每晚宜认真泡脚，滋阴润肺
秋分时节每晚以沐霓朵朵认真泡脚，润燥是重点，祛湿驱寒，助眠排毒，有益身心健康。
秋分运动养生须知
1.秋分时节的运动不要过于剧烈，慢跑是很好的选择。
慢跑健身讲究宁静自然、身动心静，因此慢跑时要带着乐观的心情去跑，千万不能有任何的勉强。如果目的是应付任务似的强迫自己跑步，那样是收不到良好的运动效果的。
2.登山也是秋分时节很好的运动选择
进行户外登山运动时，应选择天气晴好的日子，气温不要太低，没有云雾影响视线，风速小于3米/秒。登山前要喝一些温开水，尽量少穿一些衣服，出汗后不能脱去衣服，以免山顶风大而着凉。不妨随身带一件厚一点的衣服，在山顶休息、饮食时穿上。
为什么推荐泡脚能养生
阴脉集于足下，而聚于足心。所谓经脉之行，三经皆起于足。
在这些经脉上双足部共有66个穴位，这些穴位对各种刺激都非常敏感，
穴位又与全身各脏腑器官密切相连，通过中草药足浴可起到促进气血运行，温煦心脏的作用。
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