为何我们总是半途而废，如何想到又做到？| 书摘

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无论是工作，还是生活，我们好像总是信誓旦旦地说要做成什么事儿，但却又总在拖延和失望中，将其搁置。

给大家推荐一本书，来自肖恩•扬的《如何想到又做到》。

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这本书曾位列《华尔街日报》销量榜榜首，亚马逊非虚构类畅销书亚军。

书籍主要以7种武器，阐述帮助我们达成目标的方法，简单且实用。

这7种武器分别是：

阶梯模型、社交磁力、要事为先、极度容易、行为在前、致命吸引、反复铭刻。

01 阶梯模型

实施非常小的步骤，使用步骤、目标和梦想的模型。

完全专注于梦想，会让人把步骤规划得太大，以至于半途而废。

目标比梦想更容易量化。与“我想达成1首歌的1000次下载量”这一目标相比，“我想成为著名的摇滚明星”这个梦想要难以量化得多。

专注于完成具体的小目标，校准思路，并正确应用这一模型，只有这样才能让改变更加持久。

例如可以选择一个大约用1星期到1个月时间来实现的目标，然后去规划实现该目标的小步骤。

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02 社交磁力

加入那些正在做你想做之事的人的队伍中，社会支持和社会竞争能促进行为改变。

对很多人来说，若每次都有好友陪你一起去健身房，那么坚持去锻炼就比较容易。

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03 要事为先

改变要想持久，请确保这是一件对你真正重要的事情。你认为更重要的东西，对你选择做什么有着很大的影响。

举个例子，如果戒烟对你很重要，你就更容易成功，你会想各种路径去实现它。而如果它不重要，那么你很可能就戒不了。

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04 极度容易

人们总是希望事情很容易做。他们喜欢容易做的事情，也会坚持做那些极度容易的事情。例如拥有行动计划，会让人更容易，也更有可能去做一件事。

如果把事情弄得太复杂，便难以将计划贯彻到底。例如报名参加离家很远的健身房，以为自己能坚持去，但坚持去并不容易，所以许多人最终放弃了。

让事情变得简单、容易，才是聪明的做法，有助于我们坚持到底。

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05 行为在前

行为改变了，意识也会随之改变。自我认同是这一改变过程的关键部分。

神经记忆可以让人们回顾自己过去的行为，看到自己的改变，从而坚持做之前没法做到的事。

例如对社交来说，与其改变自己希望与他人更亲近的想法，不如去做一些事情，让你变得跟他人更接近。

比如跟朋友、线上线下的社群成员，甚至是陌生人分享私人信息。分享的过程，能让人感觉彼此联系更强，与世界之间的联系也更强。

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06 致命吸引

对于自己需要做的事情，如果能得到奖励，你就会坚持做下去。

日常生活中，我们只是习惯了以某种方式行事。如果做某件事的结果不好，我们就不会再做；如果结果好，我们就会重复这种行动或行为。

德国人每周工作时间较短，约35个小时，但比美国人的平均47个小时的工作效率更高。

他们工作时全神贯注，一到下午5点，便切入了“不工作”模式，去参加俱乐部、乐队，与家人共进晚餐，与朋友聚会。在工作日也能获得“奖励”，这样，便又能以充沛活力投入到第二天的工作中。

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07 反复铭刻

把行为变成习惯，将习惯设为默认。

如果你反复做一些对自己有益的事情，比如吃得更健康、采取更安全的工作方式、更具当下意识等，这些活动就会铭刻到你的大脑中，让你更容易坚持做下去。

一旦习惯建立起来，大脑便达到一种稳定的平衡状态，并能够放松下来。如此一来，习惯就变成了默认行为。

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弄清我们的行为动机，利用书中介绍的7种武器，或者适合你的方式，坚持做自己想做的事。

至少，我们都行走在变得更好的路上。

书摘引用自：

肖恩•扬(Sean Young)著，闾佳译，《如何想到又做到》，出版社:浙江教育出版社