教师资格证备考怎样快速进入学习状态？——初出茅庐教育

1、设置阶梯难度

在你学习不同内容的时候，你要对抗的难度也是不同的。也许一篇英语文章，你五分钟就能完全理解；也许一道数学大题，够你抓耳挠腮半天。 如果一开始，没有进入状态之前，你就面临着巨大的困难，将会影响你继续学习的心态，你的耳边将会持续萦绕着“别学了别学了”的声音。 所以，你要做的，就是拿出一张纸，或者做一个思维导图，把这一段时间的任务都写下来，按照梯度去分配任务。 在刚开始的时候，给自己分配一些简单、耗时短的任务，随着任务的解决，不断给自己增加难度。但是要注意，任务难度之间要保持向上的梯度，不能有太大的跨越。 开始的任务比较简单，会让你迅速进入学习状态，在解决了第一个任务之后，你会有一种“自豪感”，产生想继续学下去的欲望和愉悦感。 这是因为我们的大脑在接受快乐后，会分泌多巴胺，这会促使我们坚持把这件事情做下去，感受持续的快乐。 随着梯度的上升，你的适应性也在不断增强，解决看似困难的任务，也变得势如破竹。 这就像是你在打游戏，刚出新手村的时候，你需要击败小怪才能升级，最后才有实力去挑战大BOSS，但如果你开始就让你跳到最终剧情，BOSS随随便便就能将你碾压，让你丧失斗志。

2、环境仪式感 环境的整洁与否，很大程度影响着我们的专注程度，也是决定我们能否顺利进入旁若无人状态的重要原因。 环境的整洁程度和我们的专注程度是交互状态的，环境越整洁，越赏心悦目，我们的注意力越集中，越容易进入“忘我”的学习状态。环境越混乱，你的注意力往往会被不必要的东西分散。 干净整洁的环境，会让我们有更明显的仪式感，仿佛不好好学习，都对不起自己辛辛苦苦的收拾。而且，桌面上不会有其他的东西稀释注意力，你的精力将会集中在学习上，逐渐进入“旁若无人”的状态中。 恶劣的环境，会让你首先对周围就心存不满，“在这种环境中怎么学习啊？” 或者你原本在思考问题，一抬头看见了前面放着一本杂志，于是心里总想着这件事，想看看里面写的是什么东西；或者手边的几本书摆放不整齐，看着不顺眼，总想把他们摆正。久而久之，注意力就这样被分散了。 所以，为自己营造有仪式感的学习环境，能够为你的专注学习，提供外在的支持，极大程度减少对你的干扰，为你保驾护航。

3、切断干扰源 要问什么最吸引你，你一定会说手机。如果我要抢走你的手机，你会甘心给我吗（啊啊啊别打我，我错了我错了...）？ 手机是最能吸引我们注意力的东西了，你高度兴奋的时候，还是能冷静分析游戏局面；当你累到闭眼就能睡的时候，还是能够强撑着自己，高兴追剧。 但是啊，学习并不像手机一样有诱惑力，学习是一个痛苦的过程，我们要有正确的认识，手机在我们学习的时候，只是一个潜在的“危险”，引诱着我们接近深渊。蚕食掉我们学习后仅存的理智，沉迷其中。 ①和手机暂时“分手” 好啦好啦，我知道手机很有“姿色”，你舍不得手机，但是也不能一直都沉迷于它吧。 在学习之前，就用手机把该做的事情做好，不管是尽情打几局游戏，还是回复好短信消息，都要尽量完成，不要在学习的时候，还惦记着未完成的事项。 一切准备就绪后，就把手机丢在宿舍，说几句甜言蜜语，就飞快逃离，去教室或者图书馆等比较远的地方。 就算你在认真学习的时候，想看一看手机，但是它也不在手边呀，与其花费力气回宿舍，去看不知道存在与否的消息，还不如专注学习一会，快速完成任务，尽快早点和手机“和好”。 ②“远离手机”APP 除了大家熟知的“番茄学习法”，还有一个非常好用的APP，叫作“远离手机”，这个应用有一个“锁机”功能，非常强大！ 只要你设定好时间，点击“执行”，手机在这段时间里将无法使用，也不能强制退出，所以，这个手段虽然比较强硬，但却是个切断学习干扰源的好方法。