2020年9月12日 星期六 晴

早上：练固柢40分钟，晚上：练固柢40分钟。

早起恢复正常，锻炼固柢时黏痰鼻涕出来，有从没有过的轻松感和呼吸的畅通感；微汗 。练后黏痰鼻涕还有、畅通、舒适。

白天黏痰、鼻涕没有昨天多了、黏痰，偶而还有眼泪，鼻涕、黏痰、泪液出来后呼吸轻松很多。

晚：黏痰、鼻涕比白天少些，喉咙基本恢复，锻炼固柢时全身发热，黏痰泵出多次、鼻涕流出多次，有时像清水一样、舌头麻涩；中汗 。练后黏痰还有、鼻涕眼泪出来后轻松、舒适。