糖尿病的"罪魁祸首"已被发现，这3个习惯劝你一定要改

糖尿病这一疾病相信大家对它并不陌生，生活中我们会经常遇到一些糖尿病的患者，糖尿病这一疾病一旦发生是将会伴其一生的慢性疾病，且如果我们血糖控制的不稳定，容易造成一些并发症的发生。因此生活中我们要及时的预防糖尿病的到来，减少疾病给我们带来的损害和困扰。

很多人下意识的认为糖尿病的罪魁祸首是糖分高的食物，其实不然，糖尿病的真正"元凶"另有其事，希望在生活中我们可以避免，减少疾病的发生。

1. 喜欢吃咸的食物

很多人会常常认为吃盐过多只会引起高血压，那你的想法就错了，食入盐过多也可能会诱发糖尿病，因为盐摄入过多，体内一种名为"饥饿素"的物质增多，会抑制胰岛素的分泌，影响胰岛素的降糖能力，使其 血糖升高 ，久而久之易会增加诱发糖尿病的风险。

2. 经常吃油腻的食物

经常摄入高脂肪、高蛋白的油腻食物会比较容易得糖尿病，营养摄入过剩无法及时的消化体内的过多的能量，人体的新陈代谢功能也会因此受到影响，导致新陈代谢功能下降，血糖、胰岛素水平也会开始升高，时间久了，就会诱发糖尿病疾病的发生。

3. 久坐不动

随着现在很多人上班，需要长时间的坐在电脑前，一坐就是一整天，常常缺乏锻炼缺少运动，不利于身体的新陈代谢，会使身体的新陈代谢能力减慢，会导致身体的肥胖，肥胖是许多疾病的"源头"，而且缺乏运动会使身体的免疫能力下降，易影响到胰岛素的分泌，会增加诱发糖尿病疾病的风险。

那么如何预防糖尿病呢？

预防糖尿病时首先要做到的是胰岛细胞的保护和正确利用胰岛素。每日口服线油灵芝孢子粉促进胰岛细胞修复，增强对抗病毒和抗氧化的能力的同时刺激胰岛素的分泌，让身体保持自然降糖的功能，是控制糖尿病的关键。

其次饮食控制每日摄入食物的总热量,日常饮食宜低脂肪，每日摄入油脂30克、优质蛋白质、控制碳水化合物的量不超过60%，低盐每日不超过6克，限酒，补充400克新鲜蔬菜和150克水果等。真正做到高纤维饮食、清淡饮食,坚持少量多餐,定时定量定餐，可以减缓糖在人体内的代谢和转化过程，减缓分泌胰岛素的压力。这都是预防糖尿病的有效方法。