王魄老师心理视频笔记

一，做决定

1.决定人生方向的不止是那些大的决定，例如选择什么专业，什么样的人结婚，什么样的工作。日常生活中每一个小的重复的决定都很重要（几点睡觉，吃什么），积累起来，会有放大效应。

2.当我们觉得自己只有唯一的选择时，是在变相的否定其他选择的可能性，人类的创意是无限的，生活中永远有其他的选择。

3.看似理智的决定会受到大脑思维惯性的影响。

4.不做决定也是一个决定，机会代价。

5.家人朋友的建议趋向于保守，为了最大限度的保护你，所以有的意见需要咨询专业人士。

二，解决问题的能力

1.面对问题退缩/逃避的原因：不愿意花费足够长的时间与精力去分析问题，无法延迟享受。

妥善解决问题往往需要更长的时间，有更多的困难的过程才可能找到事情的真相。

2.问题不会自己消失，逃避无法解决问题。而现在面对问题而受更多的困苦，是为了未来少受困苦而牺牲。

3.当人潜意识认为自己不擅长某事时，就会习惯性的依赖别人去解决问题。

被迫去做【自认为困难的事情时】心思不专注，没有耐心，习惯性的逃避。改变思维模式，其实这件事情没有那么困难，沉下心去面对问题本身，在解决困难的过程中感到满足感，提升解决问题的能力，最重要的是会增加你的自信心。

三，关注情绪健康

1.不要过分自责，原因错综复杂，不一定是你的问题。

2.跟自己辩论，积极的自己与消极的自己辩论。

3.找到一个舒缓心情的方式。

4.接受，时间。