挽回攻略——想复合的你，如何管控好情绪?

爱情是如何产生的？其实很大程度上是因为情绪波动。

想起你站在自己男/女神面前的样子，是不是激动到上气不接下气要窒息？这就是你情绪的剧烈起伏。

但请分清楚波动和冲动的区别，波动会给你小鹿乱撞的感觉，冲动只会让对方急切的想远离你。

情绪在亲密关系里占据了很高的地位，情绪能否控制好，会带来截然不同的效果。

试想一下，有一天你的伴侣，回家很晚，身上还带着一生酒气，你的第一反应会是什么？

第一种情况，破口大骂，“又在外面鬼混呢吧！”

第二种情况，细心询问，是因为应酬，还是有什么心事。

不同情况的出现，就取决于你对自己情绪的管控能力。

第一种情况会换来什么样的结果，可想而知：伴侣心情更不好，你们要么吵架，要么冷战。

相反，第二种情况: 伴侣感受到温暖，也愿意和你讲心里话。

恋爱时很多心理活动其实是由当下情绪直接导致的。比如对方给你准备了一个小惊喜，你心里会很开心。再比如，看到伴侣和异性走得很近，你会吃醋，吃醋实则也是一种情绪。

要控制情绪就要正确认识情绪，情绪大多时候都是外部世界带来的，情绪不仅仅是简单的喜怒哀乐四种，像害怕、恐惧、烦躁等，都属于情绪。

我们将情绪分为两大类：积极情绪和消极情绪。

积极情绪包括: 开心、热情、兴奋、喜悦等。

负面情绪包括：愤怒、焦虑、恐惧、悲伤等。

来找我挽回的咨询者，几乎都是被负面情绪笼罩的。但不同的人，应对方式也不一样。

我以前接过一个情绪波动极其大的学员，上一秒还哭着喊着要挽回前任，说前任怎么好，她怎么对不起前任，下一秒就因为前任没有回她信息而破口大骂，说前任怎么渣，她怎么痴情。

你看，情绪管控差的人，很容易游走在两个极端，要么爱到不行，要么恨到不行，很难稳定地进行挽回操作。他们前后截然不同的态度，甚至把咨询师都整蒙圈了，不知道他到底想干嘛，更何况是本就草木皆兵的前任呢?

还是前面这位女学员，他们分手后还保持着朋友的状态，也依旧保持联系。坦诚来说，这在我们众多案例中，是挽回成功几率比较大的。

但因为她的冲动，一次又一次破坏我们给她制定的挽回计划。举个例子，有次她前任工作忙，没有及时回复她信息，再寻常不过的一种情况，她再等等就好了。

但她不行了，受不了了，也没有及时向我们反馈情况，就一直给她的前任发信息。结果气得人家直接把她拉黑了，我们好不容易才帮她化解危机。

她最终也挽回成功了，但她的挽回周期要远远长于同类型案子，就是因为她的情绪化和心态不稳。

这个例子也是想告诉大家，管理好情绪真的很重要，不要本来1个月就可能成功的挽回，却因为你突然爆发的情绪，延长到了3个月。

拿破仑曾经说过一句话：一个人如果能控制好自己的情绪，这将比拿下一座城池的将军更伟大！

当然，情绪都有感染作用，积极的情绪我们可以尽情和前任分享，但负面情绪，只会给前任带去负能量，是导致他对你唯恐避之不及的罪魁祸首。

如果想要让你的挽回成功率更大效果更好，可以找到老师，一对一的分析，具体分析你的问题，告诉你到底该如何去做，挽回心爱的他，逆转姿态。

那负面的情绪又该如何缓解/消解呢？

这里首先要澄清你们对情绪管理的两个误区：

误区一：情绪管理就是压抑情绪。

情绪是要有个宣泄出口的，被压抑着的情绪就像是颗不定时炸弹，杀伤力是毁灭性的，所以我一直不主张将情绪憋在心里。

这也是我教你们情绪管理，而不是情绪控制的原因。

误区二：情绪管理就是不要有任何情绪。

情绪具有功能性，比如恐惧帮助我们远离危险，愤怒帮助我们增强攻击力，对于机体都是有意义的。

我们不需要否定任何情绪，而要适应情绪，做情绪的主人。

那么如何管理好挽回过程中的负面情绪呢？

一、焦虑情绪的缓解

焦虑是在失恋后普遍存在的，和另一半分开以后，因为担心两个人从此再无交集，害怕自己会彻底失去对方，内心就会变得焦虑。

如果有以下几种表现，那么你也处在焦虑的状态中。

1. 时刻关注前任的动态，蛛丝马迹都不肯放过；

2. 放低身段卑微乞求前任复合；

3. 死缠烂打，甚至会做一些偏激的行为威胁对方。

这时候心理疏导是很重要的，在我接触的挽回案例中，如果遇到内心特别焦虑的学员，帮助她们疏通负面情绪，找回自己，是挽回的第一步。

二、愤怒情绪的缓解

这种情况通常会出现在，前任和你分手没多久，就有了新欢的情况下，这时候你的内心是会很愤怒的，这种愤怒往往源于你的不甘。

你心里往往会有这样的想法，“我还沉浸在失恋的伤痛里，你却已经和新欢你侬我侬了。”最终都会归为一句“凭什么”。

凭什么？

凭他现在是单身的状态。

其实缓解愤怒情绪的关键，认清你们已经分手的事实，他有权利去寻找新欢，而不是一直被你的感情牵绊着。

新欢你也有权利去找，当然我知道说了一句废话，如果不是因为还爱着对方，谁不想寻找新欢尽快脱离苦海呢，新欢你不去找，但你有权利去做一些自己喜欢的事。

对方开始了新生活，你也不能让自己总是活在过去里，当然我这绝不是在劝你放弃挽回，而是在挽回的过程中同样要过好自己的生活。

不要因为挽回中遇到了困难就去迁怒于对方，然后再悄悄和你们说一句，新欢并没有你想象中的可怕，而且分手后短期内快速出现的新欢往往是“创可贴”。

三、学会发泄情绪

脾气是要发的，挽回过程中也不能委屈了自己，而且上文也说到过，积攒已久的情绪，杀伤力更大，喝酒、k歌、运动，都可以成为你的发泄方式，这样的情绪发泄不会伤害到旁人。

当自己负面情绪很强烈的时候，如果你身边没有一个怎么骂都骂不走的朋友的话，我更倾向于独处，我一直认为挽回的过程，是一个很好的自我提升的过程，就是因为在这期间，你可以独处。

不要认为没有人陪伴就是孤独，孤独有助于你思考和冷静，我们需要有一段时间来享受孤独，独处会让你解决问题的能力提高，管理情绪的能力也会提高。

说实话我是一个平时没什么脾气的人，但真的会有人情绪从来不会波动吗？

我也会有生气愤怒的时候，但我不会通过和他人吵架的方式宣泄出来。

这里告诉你们一个我自己比较特殊的情绪宣泄的方式，对于自己而言很管用，撕纸，把负面情绪都藏到纸里，然后把它撕的极碎，仍进垃圾桶，负面情绪最起码消除了70%。

其实这个方式和去超市捏方便面的效果是差不多的，但心理负担会小很多，毕竟去超市捏方便面还是有点不道德，你们可以去尝试一下我的小妙招。

学会如何正确控制情绪以后，再来教你们一些正确提供情绪价值的方法。

何为情绪价值？

就是指一个人是否具备影响他人情绪的能力，当我们已经具备了掌控自己情绪能力的时候，我们也可以将自己的情绪传递给对方。

当然我们要传递给对方的是“高情绪价值”，简单来说，就是要把愉悦的心情传递给对方，当你把愉快积极的情绪传递给对方的时候，对方回馈给你的也会是乐观的情绪。

当一个人心情好的时候，你对他提出的要求，他自然也就更容易接受。

提供“高情绪价值”有一个很关键的点，就是要有同理心，你要理解你们分手后，对方会有一段想要不被打扰的时间，你会懂得在这段时间内不去死缠烂打，围追截堵。

你也要知道，分手对双方的伤害都很大，不是你一个人会痛，对方也会痛，所以不要一分手就去指责对方不爱你。

如果你们分手之后还保持着良好的沟通，更不要因为你的一时冲动，就错失了这个挽回的良机，这时候同理心就体现在，聊天的时候，你要扮演好一个倾听者的角色。

适当提出一些建议，让对方感受到你是真的为他着想，这才是会提供情绪价值的人最高明之处。

很多情绪不稳定的人，和另一半分手就是因为，对方已经对他时不时的冲动忍无可忍了，所以被迫ta才需要走上挽回这条路。

如果你在挽回中还是因为情绪无法自控而失败了，下一步你又该怎么走？

所以，千万不要在同一个问题上跌倒两次。

如果你对你的感情，仍有不甘，想要让你的挽回更加的顺利，想知道对方心里到底想什么，评估挽回的概率。那么可以找我，进行一对一的沟通，把你的情况告诉老师。