糖尿病日趋年轻化！饮食不合理是重要原因
随着社会的发展和人们生活水平的改善，糖尿病患病率不断提高，而且还呈现出向年轻化快速发展的趋势。
中国，是糖尿病人数最多的国家，占全球总数的 1/6 。不合理的饮食结构是糖尿病发病率急剧升高的重要原因。
一、糖尿病饮食的小技巧
1、水果
吃前一段时间血糖应达标，吃前测血糖如10mmol/L则应换种类，或者减少吃的量。
2、干果
尽量少吃“看不见的油”，如瓜子、花生、开心果、核桃、板栗、松子、榛子。如果吃干果，应减少主食的量。（记住:25粒花生米的热量相当于半两馒头）
3、不宜使用的食物
①糖果类升高血糖速度很快。除非发生低血糖，否则不要吃糖果类食物。
②避免喝饮料，如雪碧、可乐、橙汁，因为多数饮料含大量的糖。
③含碳水化合物较高的土豆、山药、芋头、藕、洋葱、胡萝卜、豌豆等可以少吃，多吃则需减少主食量。
4、宜食的几种具有保健作用的食物
①深色蔬菜。其维生素含量高：包括维生素C及A，矿物质含量高：如铁等，可以预防动脉硬化、冠心病、中风，延缓衰老。
②燕麦。俗称油麦、玉麦。可以有效地降低血胆固醇，对心脑血管病有一定的预防作用。
③魔芋。是低热量、高纤维素的传统食品，可以调节血脂，帮助降低餐后血糖，润肠通便，协助减肥。
二、糖尿病常见的饮食误区
Q: 无糖食品 不会升血糖？
A:无糖食品可能没有蔗糖，但往往是碳水化合物构成，也是升血糖的。
Q: 水果应该餐后吃？
A:餐后吃水果可使餐后血糖水平更高，一般应选择两餐之间或下餐之前吃水果。
Q: 多吃了食物只要加大口服降糖药剂量就可以消化掉？
A:吃多了虽然可通过加大药量使血糖正常，但也可增加胰岛负担，并能引起血糖较大波动。另外还可使血脂不易控制，并造成肥胖等。
Q: 控制主食的摄入就等于饮食控制，饭吃得越少对病情控制越有利？
A:饮食控制是控制每日摄入的总热量，但控制某类是不合理的，过度控制还可引起低血糖及营养不良等。
糖尿病患者必须做好饮食疗法，这样才能控制血糖，防止出现并发症。建议成人每日的盐摄入量保持在6克以内，除此之外日常生活中多吃粗粮多吃蔬菜水果，每餐尽量做到七八分饱。
合理的饮食结构从根本上减缓了胰岛细胞的压力，需要根据个人的体质特征计算出全天的饮食热量加以合理配比，人体没有饥饿感，保证了基础营养的补充。
同时通过线油灵芝孢子粉的综合的高营养成分来修复损伤胰岛细胞，以此增强胰岛细胞的功能刺激胰岛素的分泌，让身体时刻保持自然降糖的功能。
三、糖尿病与运动
空腹运动容易低血糖，可先少量进餐。最好在餐后1小时运动，每次运动持续20-30分钟为宜。较年轻、身体情况较好的可以选择强度较大的运动，如平地慢跑、做操，打羽毛球等。老年人或有心血管并发症等身体情况不很好的人可选择较低强度的运动，如散步、太极拳，做家务等。
