「全天瑜伽」

「全天瑜伽」的觀念，無論在家中、工作場所，或在這兩地途中，都可以做「全天瑜伽」： 1.最重要的形式就是坐直，盡可能讓中脈維持挺直。 2. 避免肩膀縮緊，肩膀縮緊是對生活壓力的自然反應，這姿勢會束緊位於心臟後方的結，阻滯了內在的風息，抑制我們真心去愛週遭所有人的能力。 3. 當行走、站立或坐下時，都要收縮腹部。 4. 不要忘了把嘴角上揚，藉此來疏通兩條側脈。微笑，盡可能地微笑。 5. 接著下一個層次----呼吸(是先呼氣再吸氣ㄛ)。在你的工作天，持續飽滿而緩慢地呼氣。此舉能解決每一件事，並預防急促、幾近氣喘的呼吸。當在辦公室或家中，稍微感到壓力時，都可以透過這樣的呼吸舒解壓力。 透過「西藏心瑜伽」的練習，能賦予你一個苗條健康的身體，以及一顆終日愉悅昂揚的心靈，如同臉上時時刻刻掛著暢快笑容。健康就是財富，希望大家都能找到適合自己的運動。 『西藏心瑜伽』