壹点灵丨蔡康永一句话道出成年人心酸：我没有原谅你，只是放过了自己
一个网友分享了她的真实经历：
“在我小的时候，爸爸会因为一点小事，妈妈没有听他的话，而对妈妈大打出手。
这样家庭环境下长大的我，择偶的观念很奇葩，只要男人对我好，不打我，一无所有也行。可最后，我还是步了妈妈的后尘。
老公第一次打我，我原谅了他；
第二次打我，我割腕自杀；
躺在医院冰冷的病床上，我想起了妈妈，这一次，我决定和他离婚，也给自己一个重生的机会……”
当受到伤害时，人们会下意识地选择反抗或者逃避。
而这些已经自动化了的应对方式往往都会加深我们曾经受到的伤害。
心理学家Wenzel, Woodyatt和Hedrick (2012)的研究表明，只有当你选择放下一段别人所带给你的伤害时，你才可以断绝这份关系、隔离这种伤害。
这是因为你终于丧失了对某个错的人所怀有的情感和依恋，学会了与自己和解。
曾经的痛苦，是那样的刻骨铭心，甚至一度让我们陷入自我怀疑，固步自封；无法忘记是我们的本性，但放过自己，学会与自我和解或许才是在面对伤害时，最好的应对方法。
曼德拉被南非人民称为国父，但他也有过一段十分痛苦的经历。
他曾经因为领导反种族隔离运动，在一座孤岛上只有4.5平方米的牢房里被囚禁了27年。
在这27年里，三个看管他的白人看守，寻找各种理由虐待和侮辱他。
1991年，当曼德拉出狱并当选南非总统时，他把这三个白人请来参加他的就职仪式。
曼德拉说：
“监狱里27年的非人生活，我一刻都没有忘记。但当我走出囚室，迈出通往自由的大门时，我就已经清楚，自己若不能把悲痛与怨恨留在身后，那么，我其实依然在狱中。”
郭德纲曾经在一次访谈中也说过类似的话：
“有些伤害是会跟人一辈子的，不明白任何情况就劝你一定要大度的人，请你离他远一点，因为雷劈他的时候会连累到你。
不是所有的过错都必须被原谅，记住还非得去报复，那是我小心眼，但如果你连这些伤害都记不住，那这一辈子就白活了。”
有些伤害，我们不该遗忘。
曾经看过一句话，深以为然。
“一个人，在你的心上捅了一刀，拔出来的时候还转了几下，疼得你差点就跪下了，投降了，那种痛苦，叫人怎么忘，又如何才能忘。”
面对伤害过我们的人和事，最好的态度应该是：放下但不原谅。
记得有一期《奇葩说》，马东说有谁敢说自己有一个一辈子都不会原谅的人，到最后还不是都放下了原谅了。
随着时间的流逝，我们终究会原谅那些曾经伤害过我们的人。
蔡康永说那不叫原谅，那叫算了。
算了这两个字，道出了所有成年人的心酸，往日的痛苦，永远也无法原谅，只是懒得计较了。
前几天，和闺蜜一起聊天。她说她去年过年的时候参加了一场特殊的小学同学会。
大家酒足饭饱过后，在KTV里唱歌。临近尾声的时候，有一个喝得有点醉的男同学向班里一个曾经被欺负，被霸凌的女同学道歉。
他刚唱完一首歌，拿着话筒，眉飞色舞，满脸笑容地说：“当年的事真是不好意思，就当我是小孩子不懂事，年少轻狂……”
话还没说完，周围的人就是一阵哄笑。
周围的人随声附和道：“过了这么多年了，这么一点小事就别计较了，做人，要大度一点。”
只见那个女孩子的脸唰地一下就红了，不好意思地点了点头，没有说话。
闺蜜一时之间手足无措，只是在旁边静静地看着。
这句酒后之言听上去不像是迟到了三十年的道歉，倒更像是另外一场打着道歉旗号的闹剧。
其实，这真的是原谅吗？
或许她内心的OS更多是：过去的事情就算了吧！
毕竟，对于当年的施暴者来说，霸凌不过是年代久远的小事，道歉也不过是图个心安理得。
但对于那位女同学来说，霸凌是她整个学生生涯乃至青春时代的伤痛，这场道歉则是又一次揭开那好不容易已经结痂的伤疤。
同学会过后，闺蜜委婉地问了她的感受，她说了一句话，深以为然，“原谅是不可能的，只是当时太弱小，这么多年，也只能算了。”
请记住，永远不要拿别人的错误来惩罚自己，这是对自己最基本的尊重和爱。
通常我们在面对冲突和伤害时，都会自觉或不自觉地产生解脱烦恼，以减轻内心不安，恢复心理平衡与稳定的一种适应性倾向，这也就是心理学上常说的心理防御机制。
一般来说，我们的心理防御机制分为逃避、自我欺骗、攻击、代替和建设机制这五个类型。
逃避：它是一种消极的防御机制，主要是以逃避性和消极性的方法来减轻自己在伤害中感受到的痛苦，这也是我们在经历痛苦时最常使用的一种防御机制，而那些我们无法接受的伤害会隐藏到我们的潜意识中去。
自我欺骗：它也是一种消极的行为反应。个体使用看上去合理的解释来为自我的难以接受的行为进行辩护，从而使个体减轻焦虑和痛苦，保护自尊免受伤害。
攻击：个体将内心的不愉快转移给其他的对象身上，以缓解自己心理上的焦虑。
代替：个体因自身的缺陷，为减轻痛苦而导致的代替行为。
建设：它是心理防御机制中的积极部分。它将人类本能的行为转移到自己或社会所接纳的范围，从而转化个体的负面能量。
相关研究表明，不合理地使用防御机制会使人产生这样或那样的心理问题。
时间是最好的良药，就像《和莎莫的500天》里说的那样：“夏天终将过去，秋天就会从头开始。”
作家大仲马曾经在一本书中写道：“有些创伤，可以被掩盖起来，但绝不会收口；它是永远的痛苦，一被触及就会流血，永远鲜血淋漓的留在心头。”
有些事，随着时间的推移，你会放下，但不代表原谅，很大一部分的心情其实是，算了。
“算了”这两个简简单单的字里，其实包含着难以名状的复杂情感。
有些深入骨髓的伤害，不是我不记恨，不是我不在意，不是我全然忘记了，是每当心里隐隐作痛难以忍受时我只能告诉自己算了，这也是我能与自我和解的唯一方式。
@作者： 心理壹点灵特约作者丨公公
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