我想要的东西很多，但现实中的我一事无成
2020年第27篇
心理学VLOG🎬
视频&文章 | 店长王瑞
编辑|媛棋
一直在努力
生活也从来并不轻松
但好像又什么都没做成
甚至开始浪费时间
这是清醒的堕落还是温水煮青蛙
店长今天来打破一事无成的诅咒啦
是糖丸儿
就要体验生活的甜
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下面是视频的文字版👇
1 糖丸私信
店长，我真的对自己好失望
马上面临考研
可是我这几年学了个啥我都说不出来
我每次都是这样
假期带一堆书回家
以为自己会认认真真学习
但是压根翻都没翻开过
可是我一点不比别人轻松
别人学的时候我在学
别人玩的时候我也在学
可这只是自欺欺人罢了
我人坐在图书馆里
可是脑子根本不想学习
到头来搞得自己很累
还什么都学不会
道理我都懂
我想要的东西很多
我喜欢的人很优秀
我想给爸爸妈妈更好的生活
我想有一份理想的工作
我想去一个更高的平台
认识更优秀的人
可是看看自己现在又在干些什么呢
一天中大部分时间都在玩手机
学习不超过半小时就觉得烦
作业不认真完成
直接抄答案
考试还想着怎么去作弊
大概我这就是清醒的堕落吧
或者是温水煮青蛙?
我现在真的不知道什么能激起我学习的欲望了
上一次觉得学习充满动力还是在高三的时候
我想念那个时候每天只有五六个小时睡觉
但是一想到自己的梦想就不觉得累的日子了
店长，祝你工作顺利
2 想象把能量抽走
首先谢谢这位糖丸儿的加油
正是因为有这么多糖丸儿的支持
我工作起来真的很有动力
所以今天我也要帮同样在温水中
堕落迷茫的大家找回动力
在这种状态下
很难找到动力
原因是你所有的能量被某种力量抽走了
就像是你已经饿得低血糖
还硬要跑800米一样
你跑不动
拿鞭子抽你也跑不动
所以我们得找到
究竟是什么东西抽走了我们的能量
不然你的动力永远是负值
血槽永远是空的
白日梦其实是个好东西
但它是一个锦上添花的好东西
比如你本身动力充足的情况下
偶尔发个呆
幻想一下自己的梦想
发财
找到对象
找到好工作
那会激发你更大的动力
但是如果你正处在状态特别差的时候
任何想象都会变成负担
因为它会变成一种刺眼的提醒
提醒你现在有多差的一个强烈反差和对比
而且你越是想象有多渴望那些东西
比如刚才这位糖丸儿提到的优秀的人
给爸妈好的生活
好工作、大平台
你越会加重自己现在还差得远呢这种心态
为什么高中的幻想好像是动力呢
而现在却是负担呢
因为高中生活的规则太简单了
只要好好备战高考就好了
其它都可以让步
几乎所有的同学、老师和家长都是这么想的
虽然高中很辛苦
但是它不复杂，可预测性强
可是大学的生活
不再只是成绩这一个标准了
所以会突然迷茫和不知所措
虽然我不知道更具体的关于这位糖丸儿的经历
但是有一个感觉是
你的所有目标似乎都是为了生存
在你的形容词里
好像都是围绕优秀展开的
我很难勾勒出关于你更清晰的形象
除了优秀
你还喜欢什么呢
你有什么兴趣爱好呢
你喜欢的人除了优秀
还有什么其它你欣赏的特点呢
我不知道你高中时候的梦想是不是稍微多彩一些
但是现在你想要的东西
似乎都是在回应你的压力和不安
我想象中的你
整个人是没法放松的
也许你真的有一些现实问题要去面对
但正是因为如此
你的想象才一定要更多元一些
单一且设限的梦想其实更像是枷锁
别说动力
它甚至会让你窒息
所以第一步就是需要
调整一下你想象中的世界
让它有更多颜色
更多元更丰富一些
在我看来
你要的东西不是太多了
而是太少了
你的潜力还深深地埋藏着
稍微任性一些
找一样你喜欢的
但是和优秀无关的东西
然后去想象拥有它和体验它
3 承认暂时的困难
我们为什么要幻想呢
因为可以逃避
幻想是一个临时的避难所
或者说是一个休息室
但注意它只是临时、暂时的
我们休息一下就要出来透透气
然后深呼吸
再来面对自己的现状
现状是什么呢
不是你不优秀
而是没动力，没状态
就是不想学习
如果你是因为把这样的状态和能力挂钩了
认为不想学习就是不优秀
就是没有能力
那么你需要学会区分
如果你能够区分二者
并不认为自己没有状态就是不优秀
那么你需要试着去体会
做一个暂时无能为力的人
甚至说你就是觉得自己不够优秀
也没问题
那就试着去体会
做一个暂时不够优秀的人
你一定非常明显地优秀过
不然你对自己的要求不会这么苛刻
但此时此刻的你确实觉得自己不够优秀
那么我们就去体验它
为什么要体验
因为你用单一的想象把路堵死
你其实没有把所有的时间都用在学习上
你只是把时间都用在了
别人以为你一直在学习上
所以你要试着打破这个魔咒
不在花时间在看起来像是在学习上
我猜想你出于某种原因
可能不学习就会很有愧疚感
对不起自己，对不起父母
但是如果你不找到那种
不学习虽然不是什么自豪的事儿
但至少不是一种罪恶的感觉
学习对于你来说就永远是十字架
你永远无法享受学习
也就无法找到动力
因为你觉得你学习是应该的
不管什么事儿
一进入应该做、不得不做的状态
就瞬间失去了吸引力
我想大家青春期的时候都有这样的体会
本来打算去帮父母洗碗的
可是他们一催你
怎么那么没眼力见儿
不帮爸爸妈妈洗碗
你就瞬间不想去了
学习这事儿也是一样的
你可能从学生时代开始
就建立了一种
学习就是你应该做的、不得不做的事
如果不做就应该有罪恶感的负罪感的
那么当你真的拥有安排自己时间的自由时
你仍旧会沿用这种模式
所以试着体验不学习的时候
感觉自己不够优秀也没什么的
那么你在真的投入学习的时候
才能有机会体验到你真实的热情和动力
甚至找到你可以享受的兴奋点
4 及时满足
延迟满足能力是一个很有意思的能力
拿小孩儿做实验就是
给Ta面前放一颗诱人的糖
告诉Ta先别吃
待会大人回来再奖励一颗糖
有些小孩儿
大人前脚走，后脚就把糖吃了
有些小孩儿可以等
也就是延迟满足的能力更强
所以通常情况下
都会鼓励大家提升自己的延迟满足能力
但也是分时候
如果是在动力几乎为负值的情况下
这个能力就要反向培养
也就是不要挑战自己的延迟满足能力
举个例子
这位糖丸儿提到曾经总是拿一堆书回去不读这事儿
我相信很多人都干过
我也是
而且我是越不读书
挫败感越强
下次带越多的书
弥补上次挫败感
结果还是不读
然后形成了恶性循环
我现在就开始反着来
去年我开始进行精分的培训
所以有很多文献要读
但是又要出去玩
我就豁出去了
就带页数最少的那个文献
大概3、4页、某书的一个小节
而且我跟自己约定说
就读这篇文献里的第一段和最后一段
知道大概讲个啥就行了
结果当我读完第一段和最后一段之后
我发现我没太明白这个文献讲的什么
就因为好奇心被勾起来了
读完了整篇文献
这个过程我就给自己进行了一次非常及时的满足
而不是延时满足
因为如果我带了一摞的文献
那么就意味着读完一摞文献才会有满足感
但是带三页纸的满足路径是相对较短的
大家可以根据自己的情况进行调节
如果你一页纸都很难保证读完
那你就让自己读一句话
第一个字到第一个句号结束
这就是你的目标
只有把启动的难度降到足够低
才有可能激活你的动力系统
而且不要低估你的潜力哦
你可能比你想象中更爱学习
总结一下今天的三个方法
第一步
要保证你的想象是足够有吸引力的
而不是单一设限的为了生存的责任
第二步
同时要承认当下的自己可能是遇到了困难
能力不足不是世界末日
更不是你的罪过
最后一步
及时满足自己
用最小的难度来启动自己的动力系统
然后接下来
等着你小宇宙爆发就可以了
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