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7.22日 156cm/55.3kg（体脂下来了！）
早餐
咖啡蛋白饮+红枣黑米圈+扯扯素肉
午餐
酸辣营养粉丝+鸡胸肉丸
下午加餐
奇亚籽苏打饼干+一壶红茶+一壶手冲咖啡
晚餐
【配的是低脂咖喱鸡饭，实际吃的鸡胸肉丝+柠檬百香果水】
今日运动
酒精是打开夜晚的快乐开关🎊
