壹点灵丨吴昕原创rap逆风翻盘，为何她的“努力”比蓝盈莹更能引人共鸣？
《乘风破浪的姐姐》二公舞台演出结束，相信有不少人被吴昕的rap和一字马圈粉，甚至听时忍不住落泪。
这个小透明把自己的亲身经历写在了歌词里，其优秀程度甚至力压同组的两位优等生。她终于通过努力，在舞台上发出了光。
看到她的成长和蜕变，我们很认可、很感动。
同组的蓝盈莹和黄龄，也在rap里描述了自己的“特点”：没有女主脸、歌红人不红。三位“180”女性用直面自我的勇气和魄力，赋予了《用尽我的一切奔向你》这首歌灵魂的力量。
然而不久之前，蓝盈莹努力、上进、自律、有野心的模样，还被很多人诟病。为什么同样是努力，我们看吴昕觉得触动，看蓝盈莹却觉得“功利”？
成为“情绪色盲”
他们也不是故意的
蓝盈莹无疑是人群中的少数，她没有懒惰、灰心、流泪、叫苦、质疑过自己，仿佛“人性的弱点”，她都没有。
而这一切，在吴昕身上是有的，在我们大部分人身上也是有的，所以我们看吴昕就像看自己，她的被漠视、受委屈、才华被认可、直到惊艳众人，我们都能理解。
普通人有坚强有软弱，有理性也会有感性。而优秀的蓝盈莹，似乎更多地展现了她刚强、狼性、永不言败的一面，让人觉得“没有人情味”、像个冷漠不知疲惫的发条人，这也就很难让人共鸣她的努力。
但她对这一点是有自知的，比如在看到其他姐妹哭时，她一点感觉都没有，会“觉得自己好冷血”；
提议让吴昕十天学完贝斯时，丝毫没察觉到吴昕内心的压力，直到看见吴昕哭出来，说自己“神经比较大条”；
她直言很需要向各位姐姐学习“感同身受”的能力。
我们身边也会有这样一类人，他们好像很难感受别人的情绪，明明对方已经生气很明显了，他们就是看不出来，我们往往会给这样的人贴上“情商低”、“共情能力差”、“直男癌”的标签。
还有些人不仅很难感知别人的情绪和感受，甚至连自己的情绪也难以辨识和表达，仿佛是情绪“色盲”，生活在一个黑白世界，这种情况很可能是“述情障碍”。
述情障碍不是一种精神疾病，分为先天型（原发性述情障碍）和后天型（继发性述情障碍）两种。
先天型属于一种稳定的人格特质，跟遗传基因、脑部结构或儿童早期受到的忽视养育有关；后天型则是由心理困扰、创伤引起，或是抑郁症、自闭症等的并发症，是一个阶段性的状态，经过调整有恢复的可能。
所以，这类人不是刻意冷血，而是“不能”——没有能力去辨识或表达自己&他人的情绪。
不是不会爱
而是怕再次受到伤害
由于先天型的述情障碍很难改善，目前研究还无法提供显著有效的解决方案，这群与情感世界失联的人，往往要经过专业的治疗和漫长的训练，才能取得些许好转。所以我们在这里主要讨论“后天型述情障碍”。
其实很多人，表面看似性情寡淡，但他们过去可能是情感充沛、共情能力很强的人，只不过由于各种原因，他们关闭了这个能力。
比如，有些人经历过严重的创伤体验：分手、离婚、家人离世、重大的自然灾难或原生家庭的暴力、虐待等，他们会突然感到一阵“麻木”，对感觉失去了原有的控制力，用“情感隔离”的防御机制把自己包裹起来，有效地隔绝外界的痛苦体验，之后神情也会变得淡漠，甚至会用欢快愉悦的语调来讲述这段经历。
有些人对表达情感有过不太顺利的经验，比如试着安慰一个沮丧难过的朋友，结果自己被勾起了伤心回忆，悲伤像开闸的洪流一般将自己迅速吞没；
劝阻一个正在火冒三丈的人消气，但对方却调转矛头拿你开涮；向朋友表达自己被误解忽视的感受，结果让对方陷入深深的自责和内疚，怎么都安慰不好.....
似乎每次真情实意地表达或想要帮忙，都会把自己搭进去弄得一身伤，慢慢的他们觉得情绪是一个负担，也不再接收别人传递过来的情绪。
还有些人患有精神疾病，也会与述情障碍相关联。比如，自闭症患者群体中，约有50%的人有述情障碍。抑郁症、创伤后应激障碍、躯体形式障碍、精神分裂症等也有可能产生述情障碍。在某些情况下，述情障碍甚至是患上这些疾病的征兆。
那么述情障碍大致会有哪些表现？我们如何判断自己或身边人可能就是述情障碍？
以下可参考：
识别、表达不同的情绪感到困难，对他人面部的表情不敏感
难以在躯体感觉和情绪之间做出区分
思维模式相对固定，对造成某些情绪的源头感到难以理解
想象活动或白日梦减少，缺乏对内心世界的关注，基本上只关注外部世界的信息
逻辑思维很好，行事作风偏于理性
对身体感觉过度敏感，可能伴有慢性、常年的疼痛
感觉自己不会爱了，不轻易被感动，跟他人相处总感觉隔了一堵墙，很难信任别人
在某些场合会故意假装出一些合理的情绪反应，让自己表现得像个“正常人”
符合三条以上就要引起注意了哦~
如何走出述情障碍的困局？
方法一：学会识别情绪、贴标签
我们可以有意识地学习更多表达情绪的词汇，而不仅是停留在模糊的“舒服”和“不舒服”之间。有时我们不知道自己的感受是什么，正是因为我们不能准确地命名它。
所以，参考专业的心理学书籍或者论坛，我们可以搜集到很多形容情绪的词汇，记录下来在日常生活中随身携带。
一旦察觉自己有情绪波动时便拿出来看一看，寻找列表上有哪些可以准确形容自己当下心情的词语。通过这样不断地练习，我们便会内化这项技能，越来越准确地表达出自己的感受。
方法二：写日记、看小说
有研究表明，坚持记日记可以显著提高对情绪的感知能力。当然一开始的时候，很可能写成流水账，但坚持一段时间，写到后面就会逐步细化自己对外界的察觉，能用一些更有感觉的文字将内心表达出来。
读小说也一样，它会让你代入到某个特定的情境中，当下的内心反应会有一些情绪语言与之对应，读小说还能锻炼第一人称“我”的叙事能力。
还有机会接触表达类艺术的朋友，可以尝试绘画、音乐、戏剧表演等，来增加自己和内心世界打交道的机会，在体验过程中不断尝试向外表达自己所感受到的事物。
方法三：回溯创伤事件，必要时寻求咨询师帮助
有原生家庭或其他创伤经历的朋友，可以试着追溯一下，在久远的记忆中是否存在有自己情绪失联的事件，找到后重新体验那个场景，让情绪流动起来。
比如曾经一位述情障碍患者，在咨询师的引导下回顾了自己的过去，尝试与过去被封闭的情感重新建立连接，然后他慢慢能体会到愤怒、伤心等，并有效地缓解了身体的纤维肌疼痛。
方法四：用复述的方式，学习认知共情
共情有两种，一种是感同身受，属于情绪共情；另一种认知共情，指知道别人当下是什么情绪，并且可以推测和理解他人产生相应情感的原因。
情绪共情难度较大，但认知共情可以透过训练习得，比如：复述。复述不是单调的复读机，是把对方说的话进行加工、理解，然后用自己的话说出来。
比如要先复述下对方讲话的内容，再传达对情绪来源的理解：“本来以为是XXX，结果发生了这样的事，你肯定会觉得委屈……”这种表述，能提高自己对情绪理解的准确性，也能让对方感到被关注和被接纳。
方法五：用冥想与身体的伤痛对话
情绪虽然被隔离、压抑、回避，但它们并没有消失，那部分能量由身体在承担，以慢性疼痛的方式表达出来。
这时我们要主动关注自己的情绪和心理状态，可以尝试用冥想来观察感受的起伏变化，对它们不批判、不压抑、不黏着。长期的练习能提高我们的情绪灵活性，在感受自己或他人时更容易做到收放自如。
如果尝试过以上方法，效果还不理想时，可能需要专业的心理咨询介入了。
感受和表达情绪，是一种能力，每个人生来不同，但都有机会改善。请为那些生活在黑白世界的朋友，点个赞吧，愿他们找到真实的自己！
@作者： 心理壹点灵特约作者丨小希
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