得了抑郁症怎么办？万万不可陷入毒鸡汤！

如今网络上充斥着各种看似正能量的鸡汤贴，比如劝人别生气，比如不要善良过度，比如远离负能量的朋友等等

在燃心看来，读鸡汤要因人而异，读不明白就是毒鸡汤！一些鸡汤贴提到的问题，确实是引发人焦虑、抑郁的原因，但是人的三观不是随意重塑的，每个成年人都经过漫长的岁月打磨，已经构建了自己完整三观

鸡汤不是万能药，对于很大一部分人来说，写鸡汤的人属于典型的情况不明确注意一大堆！

比如类似远离负能量的朋友话题，有些人身边总是有这么一两个朋友，从人本主义心理学的角度看，这些朋友可能会满足当事人的安全需要和群体归属需要

类似不要善良过度帮人是情分不帮是本分的概念也是要审时度势的，便利贴人设可能同样给当事人带来群体认可的心理满足

当事人面对这种鸡汤贴，内心强大的人可能会有站着说话不腰疼的不屑一顾，内心脆弱的人可能会发生三观认知的混乱和本能的缺失性需要的冲突，从而导致心理上的二次伤害并被埋藏在潜意识层！

所以当你发现自己有任何焦虑、恐惧、孤独、伤感、抑郁、社交退缩的负面情绪时，不要试图通过鸡汤贴进行自我疗愈，一定要尽早与自己信任的心理咨询师建立长期稳定的咨访关系，通过专业的心理咨询师的陪伴和指引摆脱心理健康风险

然而，断续的心理咨询也未必能很好的结局问题，碰到不负责的心理咨询师收了钱，听你讲了大半个小时，自己补充几句就完事

如果经济条件不允许挥霍自如的话可以参加燃心互助营，通过团队集体督导进行行为激活训练，低成本有效解决抑郁或其他问题带来的不良情绪、简单来说，就是和其他跟自己有着同类困惑的朋友一起通过互相鼓励，交流，督促，执行任务的方式来达到逐渐的好转

在互助营结束后，如果仍然有困惑，燃心也会对大家进行再次免费的一对一辅导交流，因为经过互助营的接触，对大家的情况已经完全了解，这个时候交流，才是最好的时机！