倩狐：缓解食欲的5种食物，吃完就不饿了，还能减肥瘦身

害怕肥胖，所以饿了也不敢吃。但是饥饿的欲望很难被控制，一旦无法承受就会适得其反，最终出现饮食过量和暴饮暴食的状况，极易诱发肥胖。

对比有技巧的饮食，饥饿后暴食的肥胖几率更高，并且不利于身体的内循环和代谢。因此，越是为了保持身材越不能盲目的忍耐饥饿，而是要有技巧的吃。

这次介绍一些可以缓解食欲的食物，既可以控制饮食欲望，还能减肥瘦身。

1.黑咖啡

黑咖啡有着极强的抑制食欲的效果。每天喝两杯黑咖啡就能缓解一整天的饮食欲望，防止饮食过量和暴食状况的发生。

另外黑咖啡中还含有丰富的咖啡因，它能够促进循环以及代谢，有助于体内毒素的排除和脂肪的燃烧。但是咖啡因会影响睡眠质量，因此，不建议晚些时间喝黑咖啡，防止失眠状况发生。

2.无糖口香糖

饥饿的时候吃一块无糖口香糖，可以利用充分的咀嚼量来缓解食欲和增强饱腹感知。对缓解饥饿感和饮食欲望非常有效果。

请注意要挑选无糖口香糖，避免无畏的糖分摄入。

3.燕麦片

燕麦会在肠道内数十倍的膨胀，吃很少一部分就能饱腹和缓解饮食欲望。

此外燕麦中还含有丰富的可溶性食物纤维，不仅能促进消化排泄和缓解便秘，还能在消化的同时吸附出肠道壁上多余的油脂，减肥消脂的效果极强。

4.西红柿

西红柿的热量低、食物纤维含量高，食用以后可以迅速饱腹并降低饮食欲望，非常适合在减肥期间食用。不仅如此，西红柿中还含有大量的维生素以及番茄红素，有着极强的美肤和抗衰老的作用，推荐爱美又想瘦的人常吃哦。

5.魔芋

魔芋中含有大量的可溶性食物纤维，饥饿的时候吃一些可以快速饱胀肠胃，另外魔芋的热量极低，因此食用以后完全不用担心有变胖的风险。

饿了就要吃，合理的饮食既能缓解欲望还不用担心变胖哦。