请停止道歉【美·瑞秋·霍利斯】摘录
1.无论如何，现在和过去，人们对待名气的方式并没有什么区别：你不了解，你了解的只是你在想象中构建出来的我
2.休斯顿大学社会工作系美国研究教授布芮尼·布朗：“羞耻源于自我，内疚源于行为···内疚：对不起，我犯了错误。羞耻：对不起，我是个错误”
3.无论成长的地点和文化背景如何，大多数女性学到的是成为一个好女人意味着要对别人好。问题就在于，这意味着你需要让别人决定你的价值。
4.有个一个前进的方向给我们提供了目的地。每达到一个新的里程碑，哪怕它再小，也能给我们提供满足和自豪感。
5.俗话说：“如果你想拥有自己从没拥有过的东西，你就得做自己从没做过的事。”
6.如何分配你的时间实现你的目标？1）为你的每一周制定时间计划。2）制定好新时间表后，神圣地对待“奋斗的五小时”。3）确保你投入的时间是效率最高的。4）每周制定计划
7，如果不是现在的话，那应该什么时候开始呢？
8。每当我们觉得自己能力不足的时候，成功对抗这种情绪的的唯一方式，就是用事实去反驳它。
9.严格对待自己的目标，但要灵活地找到实现目标的方式。
10.能证明自己的唯一方式，就是找到怀疑的反面。
11.这个世界不能决定你能去尝试什么，你是唯一一个可以做出决定的人。
12。你的过去并不能决定你的未来。
13.通过做出改变来取得进步，是你在生活中的任何领域获得成长的一部分。但“妈妈的负疚感”则无关进步
14。如果我愿意为之努力，我就可以做到任何事情。不是因为我格外有天赋，而是因为我专注于改善自我。
15.埃莉诺·罗斯福：没有人能够不经我们的允许而让我们感到糟糕
16.感激生活和盲目接受现状，二者之间有着巨大的区别。
17.你的棱角，你格外突出的部分，与众不同的部分，才能够让你脱颖而出。
18。梦想就像是一个海湾，海水涨潮时会淹没所有的船。
19.你必须要找到自己的砝码，找到自己要实现梦想的原因，否则你永远不会做出改变。你必须要知道专注在哪个方向，否则你永远不会取得成效。
20.野心，可不是一个贬义词。事实上，野心的定义充满了诗意—“做或实现某事的强烈意愿，通常需要决心和努力”
21.美国前国务卿马德琳·奥尔布赖特说过：“地狱里专门为不给其他女性提供帮助的女性留了位置。”当你有需要的时候，举起手来寻求帮助，不要在乎别人的看法。
22.未成功打好基础：保持健康、整理好你的个人空间、建立社群、培养好习惯、建立晨间计划
23.如果你想改变别人，首先改变自己。平庸的人会一直把你变平庸，烂人会一直试图把你变成烂人
24.面对最爱最在乎的人提出的意见，你如何更好的控制自己的反应。1）问问自己，你的生活是否需要这个人 2）见面前做好准备 3）仔细计划能让事情更容易
25.德雷克·锡弗斯“如果你不是完全愿意，那你就是不愿意”
26.学会拒绝的建议 1）马上回应 2）礼貌但诚实。3）严格
27.规划的步骤应该是： 终点线—起点—路标+距离指示牌
28.出了死亡，人合事情都是暂时的。
29.女性成功树立自信的关键：1）你的外表：你喜欢你的外表。2）你的行为：塔拉·索菲亚·莫哈尔的书曾经说过“有研究指出，女性考虑换工的时候，会申请他觉得自己有60%可能胜任的职位，他又足够的自信一边学习，一边补足剩下的40%，而同样的研究也指出，女性一般在觉得自己100%胜任一个职位的时候才会申请。 3）结交什么样的朋友
30.鉴别伪装成效率的陷阱 1）把你的待办事项清单换成成果清单，具体点 2）重新审视你的效率：加里·凯勒的《最重要的事，只有一件》提出一个深刻的问题”你现在正在做的哪一件事，能让其他事情都显得没有必要？“。3）为自己创造一个高效的环境：外部因素并不能让你更高效，如果你需要特定的环境才能发挥，那你一定是无法掌控自己的生活。4）了解什么会让你分心，并尽力避免
31.你不能控制自己生活中出现的情况，你只能控制自己应对的方式。
32。每天都是你自己在面对自己的生活，你最好相信你的生活是值得奋斗的！
33.你的任务不是融入任何人的理想生活，你的任务是相信你自己，并相信你的能力。你应该毫无歉意地做自己，让世界看看，当一个女性挑战自己去做更伟大的事情时，会发生什么。不要为了你自己原本的样子而道歉，你可以成为你注定要成为的人。
