六月第四周：所有的小确幸都值得被记录
六月第四周我将从生命之花以下几个方面总结这一周。
01：个人成长 6分
阅读4小时48分，平均每天阅读41分钟。前后利用零碎时间5个多小时读完《跃迁》。首先感谢丹丹送的这本书，深入去看去学习，收获的远远不止一本书的价格。感觉整体的思维都有迭代，具体到工作生活人际自我发展幸福专注等各方面都有很多的信息量。
成为高手的技术有很多值得去学习，其中我收录了很多古典说的金句。
“笨笨地做好一件事，其实是最好的时间管理工具。”
“每天三件事，不用太多。修炼定力，保持聚焦。”
“今日事今日毕；指哪打哪不贪多。”
“装逼就是祸。写了就要做。”
“开放而专注，迟钝而有趣，简单善良可激怒。”
“从一个很功利、顶级聪明的角度出发，最后推导出来的东西，往往会是善良的，顶级的善良。”
“爱憎分明的人也许不会人见人爱，但总是收货最深、最好的关系。”
“简单真实最有力量。”
“迟钝不是慢，是看到了更大的系统。有趣的人不是浪，而是看到了更远的局。”
“要学习，要付费学习，要空出时间、精力来学习。”
“勤奋也是有境界的：低水平勤奋靠努力，中等水平勤奋靠方法论，高水平勤奋靠选择目标。”
好句好方法好思想太多，这里我就不一一列出了，这周我会单独写一篇关于这本书的读书笔记。原本是第四周的落地项目，但是迟迟没有动笔写，这周就提上落地清单日程安排。
学习手账
从6月21日至6月28日100天的晚安日记第一期四周时间，我全勤打卡。整个过程参与下来，我发现这件原本很小的一件事成了我越来越喜欢和不需要去坚持的一件事。在写晚安日记的过程中，每天提取生活里快乐的两三件小事，后来越写越多，越写越幸福，整个人对生活的关注的角度更细腻了，情感也更丰富了。遇到别人对自己的一点点好都会记录下来，觉得对这个世界更爱了。在6月29日晚上八点开始的畅斯手账使用分享直播里，我整个人都沉浸在那种喜悦放松的氛围里，音乐慵懒舒适得恰到好处，手账周计划设计是那样有趣，我竟然不知不觉跟着照葫芦画瓢画完了一周的手账计划，虽然还有很多需要去改进，但是我发现这件事情做下来让我那么开心，完全没有压力。我的内心告诉我，这是一件你很喜欢的事情，认真对待它，好好去完成它。接下来的日子，我会继续找畅斯学习做手账，不断去丰盈每一天的生活。
强烈安利畅斯的手帐分享，加入晚安日记后每天的生活都悄悄发生了变化。
02:自我实现 7分
写作在豆瓣发布6篇文章，趁早写作7天打卡。目前趁早写作在我今天敲出这些字的时候已经到了第47天，大部分文字我会更新在豆瓣和趁早写作小程序里，偶尔有些丧的文字或者觉得写得很烂的文字就没有公布出来。因为写作就是一个自己与自己对话的过程，不想发布就不发布，不是为了写给别人看而写。写作这一块儿我一直在调整，不管是时间还是思路文案结构都在摸索。这周写作质量与上周比较还算有一点进步，时间安排上更充裕一些，心理压力就没有那么大。我之前一般总是把所有的事情处理完，再坐下来写作。但是上完一天班回来，再做饭搞卫生运动什么的，把这些事情都做完基本人也困了，时间也不早了。所以导致每次完成写作一有压力二睡得晚，睡眠不足气色不好额头上冒痘，恶性循环。所以这周做了调整，入睡时间慢慢地早了点，写作心理压力也没那么大了。每次告诉自己一句话，先完成再完美。我想之前写作压力还有一部分是来源于书看得少，输入的东西少，写作就像无源之水。这周看书时间明显增多，想输出的内容也在增多。
03：健康8分
饮食：我在列这周的落地清单时，规定自己是一周做四次午餐。我一周有三天白天在科室，两天夜班在家，休息两天也在家。我为了吃的健康（倒不是说自己做的有多好吃，至少可以选择自己喜欢吃的菜，和控制油盐摄入量）选择三天白班都带午餐，早餐一直是在家吃的，所以我每天下班回来，第一件事就是想明天做什么菜，一个人生活，做饭是最不好控制的，量多了吃不完，量少了吃不到啥。于是一周开始的三天我感觉时间特别紧，做饭每天就花去我两个多小时。也导致我的运动写作时间都推迟。后来在周复盘视频会议里，我跟大家分享到这一点，畅斯就说，可以试着减少次数，像她一周做三次就觉得满足了。我听了后想了想，是啊，我干嘛要把自己弄得那么累啊，一周做三次不就行了嘛，白天三天吃医院食堂啊，在家的时间做个三次就行了啊。这样不是可以节约出很多时间了也不用那么累了嘛。所以这就是复盘的意义，找出问题然后想办法解决。
睡眠：这一周睡眠没有达到十点入睡的目标，几次越搞越晚。后来也做出了调整，十点半入睡次数三次，这样减轻心理压力，慢慢调整，就会越来越好。我发现自己是那种什么事情给自己太多心理压力了就不容易做好的人，所以就佛系一点，一点点去调整，次数上达标就够了。身体会慢慢适应这个过程。
运动：趁早7天全勤。运动上我也不断在调整，保持每天的量和质，有针对性的训练，不用贪多。想要练出马甲线、直角肩、天鹅臂，不可能一蹴而就，计划接下来每个月只针对一个项目去额外训练。在b站里有很多健身博主的视频，像大家都训练地很火的帕梅拉、周六野、长腿姑娘、体态大师等等，个人根据自己的情况去选择训练，我觉得会更有效果。我目前也在调整自己的体态，我发现之前在健身房健身学到的纠正体态的方法在这些运动里都是通用的，而且自己的圆肩含胸驼背、斜方肌厚的问题还是存在，所以这方面的体态训练还是要坚持做。运动带给人的好处谁做谁知道，每一个动作都值得去好好研究训练，做对比做多更重要。做一个长期主义者，把运动贯穿到你的一生中，永远保持姿态的年轻。
04：财务6分
六月的钱日记分析总结已经完成，自从六月使用钱日记app记账，消费就有了清晰可见的痕迹，分类占比一目了然。虽然还是有超支，但是让我更加清楚自己一个人生活的生存金是多少，为接下来存够一年生存金提供直接的数字指导意义。优先级从来不会说谎，消费也是一样，你是投资型人格还是消费型人格在消费里可见一斑。现在的我慢慢变得特别理智消费，在践行极简主义的同时，对于花出去的每一份钱都很慎重，会想清楚值不值得花这笔钱。
05：家人朋友7分
这一周给爸妈弟弟都有链接，也有视频聊天，跟小潘一起过端午节，骑车做饭，一起打理生活。在社交平台出现的频率也慢慢多起来了，点赞评论每天几乎都有做，被一群热爱生活的小伙伴所带动，互相正向鼓励进步。某天晚上收到妮子发来的她的书桌照片，我送给她的手账笔和贴纸胶带和她的桌子是那么和谐，满满的温馨。做手账这件温暖的小事把很多人一点点链接起来，不得不说是一件很幸福的事。这一项目不得不说有了很大的进步，我希望越来越做一个敞亮的人，敢于展现自己的生活，吸引同频的人，不会再为了顾虑不喜欢自己的一些人而封闭自己，毕竟喜欢自己的人还是大多数。
06：休闲娱乐8分
养花：这一周收到丹丹送的第一束花——蓝莲花。我也是第一次收到这种蓝色的莲花，某个清晨醒来，我看到蓝莲花开得特别安静好看，凑近闻了一下，原来是那么清新淡雅的香味。我百度过说蓝莲花纯露用于很多护肤品里，怪不得味道如此清新。收到这束花的一周里，我都是开心快乐的。原来花可以让人心情那么愉悦，对一个人好，喜欢她就送她花花吧哈哈哈。这周还因为弟弟原本要做饭用到薄荷，我就去遇见花坊买了一盆，萍姐很便宜的卖给我了一大盆，还送了我两个底盘，教我怎么养护绣球花和薄荷，跟热爱花的萍姐链接上就开始有了很多的小快乐。下雨过后的一天早晨，我拉开窗帘，看到薄荷疯长得好高，还冒出了好多绿芽，把我高兴坏了。萍姐告诉我把这些嫩叶子剪下来泡茶做菜都很不错。今天我就剪了一小碗放进冰箱，偶尔泡两片在莲子芯水里，颜色淡绿的很好看，味道特别清香。这就是夏天的味道啊。
江滩晨骑两次，每次脸都有被晒伤，后来就不敢再出去了。“见光死”的我皮肤是敏感肌，所以夏天的太阳我是要躲远远的。
这一周的复盘原本计划一个小时写完，没想到写起来花了两个多小时了，字数也码到了3210。
最后我想说的是，你不用去强迫自己，遵从内心每一刻的意愿，身体和思想自然会把你推到你喜爱的事情面前，甚至不需要你花很大的力气去坚持，因为还是那句话，做喜欢的事是最不费力的。
