纵使一人也不要怕的静心之旅

文/ 田禾

读完素黑的《一个人不要怕》，我长长地舒了一口气。

这种安定感是我在看很多心灵鸡汤之后都从未有过的。跟很多年轻的作者相比，素黑的文笔更加透彻，更加沉稳，也更加安静。

作为香港最知名的作家和疗愈师，素黑总是以一身黑色长袍，披肩黑发和素面朝天的形象示人。也正是因为她的这份沉着，像是带着迷茫之人穿越红海的摩西，给很多心灵上有困惑的人以新的前进方向。

而这本厚厚的《一个人不要怕》（完美升级版）也是我最近读到的十分有代表性的心理学著作之一，不仅印象深刻，并且触动心弦。

整本书分为七个章节，无数个小的标题，从论述、分析、指导和分享这几个角度解析了当代人的心灵困惑。比如：如何面对爱情，如何面对负面记忆，如何走出抑郁，如何面对自我，如何正确认识自我等等。

而在让人心静的大指导方针下，素黑又从以上几个小的方面仔细展开，以理论结合实际，带领人们走进自己神秘的内心世界。

素黑无疑是感性和理性兼具的作者，她的文笔十分通透从容，不过分热烈也不过分顾影自怜，讲问题十分透彻。比如说讲到如何自爱，她先从日常生活开始，告诉人们，放下内心的焦虑情绪不是形而上的做祷告或者是灵修，而是从喝好每一杯水，吃好每一顿饭，从爱自己开始，不要损耗自己，慢慢地给自己正能量。这种细腻柔和的风格，从深处抚慰人的内心。

读她的文字有着一种仿佛置身于大森林的安静之感，伴随着迷人的绿影和雾气，和着潺潺的水声，看着湛蓝的天空，心情一下子就放松了起来。而我，也是在这样温柔的字句的疗愈之下，开始了这趟静心之旅。

对比自己的成长历程，我发现，素黑是一个具有缜密逻辑并且高度概括性的作者。她在这本书中创造性地提出了内心和能量的结合这种说法。和很多只是劝读者想开点的心灵鸡汤不同，她注重人内心本身的人文性，把对人心的关怀做到了极致。更可贵的是，在面对困难和负面情绪的时候，她教会人们不逃避，从容镇定地面对，给人以醍醐灌顶之感。

每一个人在成长的旅途中都或多或少受到过很多伤害，比如原生家庭的伤害，或者是来自于别人对自己的嘲笑，或者是某段不好的记忆。实际上，人的内心对于不好的记忆反而比好的记忆更加印象深刻，更容易沉溺进不好的回忆当中反复消耗自己的能量。这种思考习惯对于受过伤或者是自尊心强的人而言，是经常会不由自主去做的。而如何逃离这种负面情绪，素黑给出了自己的答案。

她认为，女人的大脑偏感性，而男性的大脑偏理性。从生物上解释了男女之间的脑构造的不同之后，更容易理解愈发趋于复杂的两性关系。当你自己不够自爱，能量不够的时候，过于强调索取的付出也会让你内心疲惫，所以任何情感关系的首先第一条，就是要学会自爱，要有自己完整的思考系统，才能够有充足的能量去爱，去关照他人的内心。

我对于这本书印象最深刻的部分来自于这本书的第二章和第六章。第二章她讲述一个人背负的宿命，自我和自爱；第六章讲述了如何让混乱的思绪停顿下来，回归到平静的内心。两者如同两个半圆，在不同角度的阐述之后拼凑成了完整的圆形。

带着问题去阅读，更能够找到答案。因为我自己自尊心强，容易急躁，也容易想东想西，遇到浮躁的事情就会被事物表面的光鲜亮丽吸引，而不去深挖内在。在带着问题去看这两章之后，我找到了静心和回归自我的方法。也多亏了她的很多方法，不仅从生活中解答了我的疑惑，也让我明白未来的路究竟该怎么走。

这也是一本会让人反复去看和回味的书。在读这本书之前，我对很多事情的看法都很偏激，甚至对比我优秀的人也有很强的嫉妒心，让负面能量吞噬自己，没办法正常思考和学习下去。如何破除这种负面情绪的困扰，在素黑这本书里，也有答案。

她告诉人们，如果年少时失去了一些应该得到的自尊、爱，以及关注的话，成长的过程中会不由自主地去找其他的方式索取，而欲望也是其中的一环。当各种思想变成了无法控制的欲望，人就会钻牛角尖出不来，进入到欲望的心魔当中，不断折磨自己，让自己痛苦。

这和她在书中讲到的很多负面情绪是一样的，如何面对呢？

深吸一口气，关照负面情绪，冷静的看着它，不逃避，站在第三者的角度去观看，并且不做评价，承认它的存在，并且试着跟它和平共处，一直到它离开。

在讲到如何回归自我的时候，她也提到了很多方法，比如说从大自然当中寻找能量，了解自己的情绪，知晓自己的黑暗面，不过分强求事物的发展方向……真正的学会放下而不是只是做一个形式上的动作，而这些操作的本身，也是在修补人们因为能量损耗而变得支离破碎的内心。

看完这本书之后，我发现在黑暗的情绪当中平衡自我，其实不是一件容易的事。毕竟每个人每天都会遇到各种各样的诱惑，在这个快节奏的时代，很多事都需要我们做出选择。如果觉得疲累了，压力大了，想要逃避了，或者是遇到困惑了，想要给自己的内心做个spa了，建议你看看素黑这本书，或许从另一个角度，可以让你找到很多问题的答案。

直到现在我都清晰地记得，读完素黑这本书之后内心的那种平静之感。感谢她的深入思考，给人解开困惑，让人生这趟静心之旅走得更扎实，更稳健。

田禾：一只努力学习的肥宅，希望未来变成个牛人。