B站小红书最性感的健身博主帕梅拉，救了无数胖妞！

花心的我最近又有了新女神，德国第一美女健身博主帕梅拉，Pamela Reif。

虽然早就知道了帕梅拉的存在，但是一直没有撸过她的视频，直到上周我撸腻了手里的视频，随便挑了一个帕梅拉的视频，真的是2分钟就彻底被这个女人给征服了！

还没开练，就已经被帕梅拉的入场姿势整了一嘴的口水，这身材也太好了吧！

97年出生的帕梅拉，据说已经有将近10年的健身史了，想想十年前我还在学校小卖铺买小浣熊干脆面人家帕梅拉妹妹就已经在健身房举铁了！

身材好到发光也不是没有理由的👇🏻

帕梅拉妹妹最不缺的就是泳装照，也是，要是我有这个身材，我可能每天都不想穿衣服。

坐着的👇🏻

躺着的👇🏻

水里的👇🏻

艳死人不偿命的👇🏻

更气人的是，妹妹不仅身材好，脸还特别的能打。帕梅拉是德国人，所以什么大眼睛高鼻梁全占了，再加上她一头金色的卷发，就是活脱脱移动的芭比娃娃！

镜头放大都不怕的神仙模样。

仅仅23岁，帕梅拉已经拥有了570万的粉丝，而她的YouTube也有334万的粉丝。据说帕妹妹还被评选为德国最具有影响力人物之一。在我看来，已经算得上是人生赢家。

我原本以为在健身操上，我也算是见过大风大浪了，毕竟insanity我都撸过了，还能有什么不可能？直到我点开了10分钟唤醒训练，我开始绝对事情可能不会那么简单。

我以为的唤醒训练👇🏻

帕梅拉妹妹的唤醒训练👇🏻

虽然已经预料到了难度，但这个时候我已经回不了头了，我开始了正式训练，点了一个20分钟的全身训练。

结果我发现20分钟的训练居然有40个动作！等于说每30s一个，且不停歇！

是的，在帕梅拉的频道你甭想休息！你就是机器，你要催眠自己是一台永动机，不然你是无法靠意志力跟下帕梅拉的训练的！只有催眠自己才！可！以！

而且帕梅拉太喜欢深蹲了，各种深蹲动作的延伸，让你的臀和腿都不是自己的了，没一会儿就呼哧带喘的，心率嗖的一下就上去了。

斜后箭步深蹲来个30s，

紧接着蹲着蹦起来，动作标准下来生无可恋。

但妹妹的蜜桃臀也是有目共睹的，闭着眼睛幻想着自己也能变成妹妹的样子，咬着牙，做！

待我蜜桃臀练成，要get同款照片👇🏻

馋完了帕梅拉妹妹的屁屁，我又把视线放到了腹肌上……帕梅拉的腹肌分线过于明显，不是韩式马甲线，而是彻彻底底的分块！

我以为帕梅拉的腹肌只是单纯因为体脂低，但我以为永远是我以为。

做了帕梅拉的腹肌训练后我才知道这个女人有多魔鬼！8分钟的视频却能练你一脑门的汗，腹肌疯狂燃烧感受剧痛感，没有一个动作是能让你划水的，难度系数极高！

知道什么叫虐哭男人嘛？看看旁边男教练的表情，再看看我们帕妹妹淡定自若的表情，仿佛在说：呵，辣鸡。

跟了帕梅拉的训练才知道，原来plank算是rest time啊！

最后再和帕梅拉来一个拉伸休息，只会经历再一轮的绝望。

这个世界上也只能有帕梅拉会在拉伸里放满了burpee、深蹲和腹肌训练吧。

帕梅拉这么完美的身材除了魔鬼式的训练外，日常饮食也非常的自律。翻了妹妹的ins发现妹妹特别的喜欢吃smooth。

日常的饮食也多以超级碗和smooth为主，还会配上蔬果汁。里里外外都透漏着健康的气息，让人瑞思拜。

偶尔妹妹也会吃一些欺骗餐，加大碳水的摄入量，吃上一盘意大利面。

之前妹妹去日本旅行，也放轻松的吃了乌冬面，健身和生活同在的生活态度才能以更健康的心态继续生活。

当然妹妹也不会忘记在旅行中秀一下身材🍋

妹妹因为嘴巴厚厚的，所以拍照也格外喜欢噘嘴摆拍。性感中的可爱怪。

除了魔鬼外，帕梅拉也特别的贴心。最近她每周都会针对4种人群出4套运动计划。

4套运动计划分别是新手友好20分钟计划，进阶30分钟计划，超强45分钟计划和加大燃脂45分钟计划。帕梅拉妹妹亲自给定的计划，每天针对一个部位加强练习，还会带上心肺和燃脂练习，高效且累成狗。

目前已经出了大概7周的运动计划，我已经全都整理了出来，前往我的公主号：圆圆脸萌酱（rixida91）回复【帕梅拉】就可以获得全部燃脂计划。视频的话B站哪儿都是，拿着计划找相应的视频练就对了，你就是下一个帕梅拉。

希望这个夏天，我们都能跟着帕梅拉妹妹变成魔鬼！

※ 前往我的公主号：圆圆脸萌酱（rixida91）回复【帕梅拉】就可以获得全部燃脂计划！