【轻断食日-早餐】—打卡第286天

轻断食日全天摄入热量500千卡。

【食材】： 🌟圣女果160g 🌟秋黄瓜150g 🌟草莓60g 【热量80千卡】

真的真的不是故意只吃这些的，是一点都不饿！ 🌟昨天欺骗餐日吃的食物还没消化完，胃里感觉黏腻腻的不舒服，就想吃点清口的解腻还助消化。 煮的有鸡蛋白我实在吃不了就没吃。 🌟昨天一大早空腹吃猪蹄把我腻的难受。 后来妹妹做很多甜品，每样尝两口，也把我齁到了。 🌟不是它们甜腻，是长期清淡饮食的肠胃和味觉，都接受不了高油高盐高糖食物。 🌟欺骗餐日后就轻断食日，是我一贯原则。 今天不会额外吃主食，就多吃纤维含量高的蔬菜，蛋白质，多喝水，助消化又减轻肠胃负担。