武志红得到直播速记笔记20200430
“事实大于理论，体验大于头脑。”
1.“自我两维度：自恋（权力）横轴，关系（）纵轴”，自恋是人的基本属性。自恋高位（甩锅峡）低位（背锅侠）；关系模式没有体会到平等情感（背锅）低位。”自我虚弱—-之后会感到羞耻、表现为顺从
背锅侠人生真相不是因为你善良你很好，而是因为软弱胆小。不要认为背了别人的锅，别人就舒服了这样骗自己，其实
做自己的时候尊重了自己，尊重了这段关系，也尊重了别人。
2.只记住别人的坏
全能自恋状态，你没满足我，我就觉得你坏。处在巨大的怨恨中，最恨身边的伴侣。一个人巨大的委屈感，—-全能自恋
3.回避型人格
进入到二元和三元关系后，一般情况下其实很难退行到一元。
4.过度理性
人活在丰富的活生生的体验中，当体验不舒服时就回到头脑想象中。
5.亲密关系与边界感如何平衡
双方体验舒服的话，就享受就好了，当发现边界不清带给痛苦时才应该考虑边界对亲密关系的影响，爱情三阶段：第一阶段1+1=1共生（融合）；第二阶段1+1=0；第三阶段1+1=2你是你我是我我们在一起。
6.自己的边界&别人的边界 分寸感
普通关系OK 亲密关系上下属家人孩子 时 恶魔剥削性 “想到别人的世界中做主人”
7.心中住下一个爱的人
不能是想象中的人（文学作品中的人）、和你真正生活过的人、有着丰富的体验。有质量的关系长期存在，成年人更难
8.童年决定论
童年早期影响力非常大。人格结构早期被定型，“人生总在轮回中”精神分析。
9.深度关系是否都美好
病态的有SM，爱的对立面是非爱，爱你不表达不建立连接。比昂，酣畅淋漓
10.走神
阻抗，防御，问题中藏到的体验感到不舒服。各种一再发生的，防御这种感觉
11.如何将自恋、性、攻击性等动力升华
得到的照料不够，总觉得需要更多；在原始的地方得到满足之后，以原始动力做升华
12.自闭的益处
妈妈虚弱，怕把别人榨干，要分离，退回到头脑，分析能力想象能力
13.重新养育可以补足童年吗
都同意的话可以，也可以去咨询
14.三岁之前满足就OK
如果3岁之前得到足够好的母爱，就可以避开一切心理问题
15.月嫂、育儿嫂、保姆
不能交出去、他们是辅助性的；替代性母亲越稳定越好，三年才能住下一个爱的人
16.拖延
严重活在全能自恋中，不能解决现实层面的问题，不能在现实中呈现真实自我，受虐状态不喜欢，就拖延；鲁莽定律。
17.如何找到合适的亲密关系，不适合自己怎么办？
按自己内心感觉，你在一元关系中就会有一元关系的感觉，二元-二元，按自己体验来。
不要在岸边看着学会了游泳再下去，先下去再说。等老了你不会后悔自己错了，而是没投入过。勇敢跳入河流中吧！
18.怎样脱离被控制
通过头脑感觉、找更好的人建立关系模式；
19.亲密关系中边界
20.早期决定论是不是因为现在能力不足。
