减肥运动打卡日记#Day2

今日练背

☑️1.高位下拉 *4 （背部发力感还可以，但是手臂还是会借力） ☑️2.坐姿划船 （背部挺直，感受背部发力） ☑️3.直臂划船 （注意手臂借力❌） ☑️4.单臂哑铃俯身划船 （胯平行，背挺直，腿屈伸） ☑️5.战绳 12s 3组（速度‼️） ☑️6.椭圆机30min(减脂阶段有氧不容忽视)