体育中考篮球的动作要点满分攻略及中考篮球易犯错点

篮球是中考体育的选考项目之一，中考篮球的动作要点都有哪些呢？中考篮球怎样练习才能拿到满分呢？今天小编就为大家介绍一下中考篮球的动作要点满分攻略。

中考篮球动作要点

训练方法：

1.球性球感练习

（1）指尖中高低位拨球

要领：指尖触球，点球快速有弹性

强度：上中下为一组，练习5-10组

（2）上中下环绕

要领：左右手快速交球

强度：上中下一组，练习5-10组

（3）双向弓步八字环绕

要领：左右手快速交球（也可只做胯下绕八字练习）

强度：腰腿轮流环绕为一组，根据年龄练习5-10组

（4）单手直臂平举翻掌

要领：手不抓球，手跟随球快速翻转

强度：每手三次翻掌为一组，练习5-10组

2.原地运球

（1）原地运球模仿练习:体会手、手臂动作。

（2）原地高运球或低运球练习：体会手指手腕上吸下按的动作，以及手触球的部位和控制球。

（3）原地体前左右手交替运球（两点或一点）：体会换手时推拨球的动作和按拍的部位。

（4）原地体侧前后运球：体会前推、后拉运球时，手按拍球的部位用力。

要求：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用余光看球。

3.直线运球：

要求：运球动作与脚步要协调配合，运球的落点和用力大小要适当。左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行，以提高运球能力。

4.换手变向运球：

（1）弧线运球：沿罚球圈、中圈做弧线运球到对面的端线，再沿边线直线运球返回。

（2）圆圈运球：沿罚球圈、中圈做圆周运球到对面的端线，再沿边线直线运球返回。

要求：要用远离圆圈的手运球，左右手换手运球练习。圆圈运球时，内侧腿深屈膝，外侧脚用力蹬地，身体向内倾，幅度越大越好。球要始终控制在体侧。

常见的中考篮球易犯错误：

（1）运球时身体姿势不正确，要屈膝而不是弯腰。

（2）运球时低头看球，不注意观察场上情况。

（3）低运球时手指、手腕的动作僵硬、不放松。

（4）换手时球离球距离过近或者过远，拍球的部位不正确。

（5）换手后没有及时跨步侧身保护球，造成失误。

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