喝小青柑能提神又醒脑，那么白天喝小青柑晚上会失眠吗？
很多人在午后犯困的时候，会有泡茶饮用的习惯，包括味道 清醇的小青柑，也是许多人的选择。那么，喝小青柑既然能够提神醒脑，那么白天喝小青柑晚上会失眠吗？或者晚上喝小青柑会影响睡眠吗？
首先，咱们先简单介绍一下小青柑。
小青柑与茶叶的结合有多种，如小青柑+普洱茶、绿茶、红茶、白茶等等，但其中，普洱茶的发酵程度一般都比较高，小青柑经过时间的沉淀，小青柑与普洱会更加香醇，口感上也更为均衡，因此，市面上的小青柑一般都是搭配普洱熟茶（即后发酵黑茶）居多，且最受大众喜爱。
小青柑与普洱茶的结合，是一种新兴的养生茶品，主要采用广东省江门市新会地区生产的新会柑，选择未成熟的优质小青柑柑果为原料，将里面的果肉掏空，果皮清洗晒干，再将云南出产的普洱散熟茶装入果皮内，经过一系列特定的工艺加工而成，这里我们以十添一果真香小青柑为例，简单说明一下小青柑的制作工艺。
其采摘新会天马核心产区7-9月的小青柑，此时的小青柑油包均匀密布，柑香味浓；经筛选洗净后，取出果肉进行摊晾，再填入5年百年老树云南宫廷普洱熟茶，其芽头金黄，陈韵十足；接着将填好普洱茶的小青柑放在太阳底下，晒足五天以上，以蒸发小青柑内水分；最后将再用低温烘焙工艺将其水分完全控干，保证小青柑相对干燥，提升香气。
因此，真正的小青柑在制作过程中通过传统工艺生晒，不添加任何添加剂，经过长时间天然生晒，才能让茶和柑果味更好地融为一体。这样的新会小青柑冲泡后茶汤红浓透亮，柑香高扬，滋味醇厚，尤其在宁静的午后泡上这样一杯茶，享受着阳光的温暖的同时，也享受着茶飘散的香味，品味着茶的底蕴，很是舒适。
而且，小青柑加普洱二者的功效也能得到不错的结合。小青柑的主要功效是疏肝理气、消积化滞、且富含柑橘酸，是果酸的一种，对皮肤有良好的滋养作用。与熟普结合后，其保健功效自然兼有两者的好处，具有提神醒脑，化痰止咳，清热解毒，降脂减肥，养颜美容以及抗动脉硬化，抗衰老，保护心血管等各种作用，因此，坚持饮用对身体会有不错的帮助。
那么，小青柑会不会影响睡眠呢？
很多消费者担心，既然小青柑可以提神醒脑，那么白天或者晚上喝小青柑会不会影响睡眠。众所周知，喝茶之所以能够提神，其实是因为茶中的咖啡碱，当人体摄入咖啡碱，其会优先和腺嘌呤核苷接受器结合，使得神经细胞活动增加，人自然而然就变得更加清醒了。
但是，和酒精相比起来，咖啡碱在人体内的作用时间是很短的。咖啡碱进入人体后，在不到1个小时的时间就开始发挥作用。接着，在3到4个小时内作用消失。也就是说，如果在睡前3到4个小时内没有喝过茶，那咖啡碱就几乎不会对你产生任何影响。
且小青柑普洱茶性质黏稠、甘滑、醇厚，进入人体肠胃形成膜附着胃的表层，对胃产生有益的保护作用刺激性也较小；再加上半生晒小青柑经过杀青发酵，和陈皮一样通过日晒能自然陈化，使刺激的挥发油同熟普一样可以自然转化成黄酮多糖类物质，而柑性也会逐渐平缓温和。
另外，在六大茶类中，由未发酵的绿茶到重发酵的熟普，其咖啡碱的含量也是依次由多到少。而普洱熟茶是重发酵茶，经过“发酵”的过程还有长期干仓存储陈化转化，咖啡碱含量也相对较少，不像绿茶、普洱生茶等对睡眠有较大影响，相比其它茶种对睡眠的影响会更小。
因此，综上所述，其实小青柑对睡眠的影响是很小的。如果是属于容易失眠的群体，建议在睡前三、四小时内不要饮用，另外晚上喝小青柑不宜冲泡太浓，以淡茶为宜。
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