职场健康课节目笔记-衰老话题

1.皮肤

注意防晒

戴口罩，涂防晒霜的同时夏天也都遮起来物理防晒

健康心态、保湿防晒

2.骨头

腰椎、脊椎要【挺拔】，注意运动，不能葛优躺-对腰椎的损害非常大

骨头汤没有游离钙，大部分是脂肪

多喝牛奶，牛奶里面有游离钙，同时得晒太阳

3.心脏

适当锻炼，从而增加氧气吸收的能力（肌肉的摄氧量）

同时注意刺激肌肉，提高肌肉力量，但不要一味地盲目跑马拉松、爬山，肌肉的力量要能保护骨头

保持肌肉的保有量