腿粗的原因：

1.走路用小腿太多，表层肌肉过度劳累紧张，深层肌肉参与过少，臀部制动能力差… 2.体重太大… 3.血液循环不畅… 4.长期久站或久坐… 5.吃盐太多…水肿… 6.穿高跟鞋太多… 7.扁平足… 8.膝关节超伸… 9.胫骨外旋… 10.肌肉过于紧张…僵硬… 拉伸放松太少，拉伸和放松在一定程度上是可以有很好的改善效果，但是想要完全的纠正过来，必须要有正确的训练模式加拉伸放松！所以拉伸加训练完成你的目标。