精分少女的断食日记

3月10日，超级月亮，满的不能再满满月。这一波快要溢出来的能量，从早几天已经再逐渐增强了，不知道大家有没有体会到。我最强烈的感受是睡不着，思绪多且杂。所以决定在3月10日这一天选择断食，让自己平复。

为什么要断食？

作为一个断食初级练习者，秉持着生命来源于美食的信念，在瑜伽老师建议我断食的时候，我是非常抗拒的。但是该死的好奇心，让我开始不断的搜索关于断食的信息，然后我就沦陷了。

断食可以追溯到古印度，它的梵文字有两个，一个是anasana——「不进食」，一个是upavasa——「专注地生活以接近至上」，也就是什么事情都不做只专注在心灵的提升。随着时间的流逝，断食逐渐走向大众，一般人则是以生理目的为主和心理目的为辅。身体层面的好处是，随着规律的断食，身体变得轻盈，排除身体的毒素；心理层面，变得细微，慢慢觉察内心的焦虑、恐惧、愤怒等情绪，面对自己。

我选择断食的原因，完全是因为过年期间在家吃多了，已经感受到毒素在体内的堆积，再加上想到就饿24小时，还是从第一天18:00到第二天的18:00，这样的一个时间范畴，瞬间就没有压力，就答应了。

断食的时间如何选择？

查阅了很多资料，有两个时间点比较重要，一个是新月和满月，一个是新月和满月后11天。这两个时间都和宇宙能量有关，而我现在主要是听瑜伽老师的，因为他们会去感知宇宙能量。

在正式上班之后，如果要继续规律断食，我会选在周五晚上开始，这样周六一天是在家里，时间也是可以控制的。

断食过程中会有哪些反应？

不用想，当然就是饿啦！上个月第一次断食的时候，武汉还很冷，抱着开水不停的喝，不停的打嗝。饿感是从第二天早上10:00开始出现的，然后就伴随着打嗝。这个断食的时候，不适宜做任何的运动，最好是冥想和打坐（肯定有人会问这两个有什么不同），细微上会有所不同，但在初期基本就是盘腿而坐，观呼吸。这里就不做展开了。下午16:00是最为难受的，会感觉血糖掉了一点，饿感更加明显，脑海里只有食物，要是这个时候还要工作的话，是根本没有办法专心的。

而这一次满月的断食，是我的第二次体验，饿感来的晚一些，在第二天的12:00，这一次武汉天气暖和了一点点，没有喝很多水，还是有打嗝，但明显好多了。相信每一次的体验都是不一样的吧！

断食前后如何吃？

断食前，每一餐逐渐减少进食，尽量清淡，切勿大鱼大肉、暴饮暴食；复食后第一餐最好选择流食等好消化的食物，切勿太饱，到第二天慢慢恢复饮食。

断食，最好是在专业老师的知道下进行，如果在过程中感觉不适，请立刻停止！