生活节奏这件重要的事

建立起属于个人的生活节奏这件事，实在是太重要了。

大概是花了一年多时间，意识到这个问题的重要性，发现了症结所在和如何去着手重建。

说是问题，总结下来就是经常感觉到生活的混乱，被很多事情追着往前跑，频于奔命。忙碌起来像上紧发条的马达不停转，放松下来后要么是彻底按下暂停键陷入刷各种信息流的黑洞和浅层娱乐刺激里，要么是陷入短平快的各种社交生活，冷静下来后却是挥之不去的空洞感，身体和心理上没有得到应有的充电效果，反而经常陷入虚无和无力。

表面上直接的原因是因为一年多以前换了一份工作，和之前所在的行业，工作内容完全不一样，可以说是从散步直接进入了铁人三项常规训练的模式里。大量的未知信息，不确定，快速发展的模式，几乎无休止的联系工作状态，带来了很多爆炸式成长，但却把生活的秩序完全的打翻了。看起来个人似乎也总是活力满满，精气神蛮好。但自己深感这种混乱无序的模式更多的是靠自我驱动力和责任在支撑，是对身体和精力快速且巨大的透支。这，非常不健康。我心理知道不对劲，但却 一直在这种模式里打着旋涡，疲于奔命。节奏感完全乱掉 了。

进入了一个新的游戏赛道里，为了活下来，铆足了劲，现在进入了第二个阶段，我想建立重新找回自己的节奏感了（这么看，似乎是某种意义上的进步）。期间也是试过各种办法，比如不断告诉自己，运动不可以停掉，去年1年里浑浑噩噩下，却也锻炼了近20次。比如告诉自己，不要熬夜，还设置了各种打卡机制。但如果不对自己的想法和内心进行一次又一次的彻底反思，光靠意志力来做行为的约束，非常治标不治本。终究还是要仔细想清楚 ，对于自己来说，什么是重要的，什么是能带来真正持续不断愉悦和温暖感的，自己要达到的是什么目标。不能是欲望驱动张口而出的我想要这个，那个，我都想要，不行的，我只能说，对于我这种普通人来说，没有那么天赋异禀，精力无敌。总归要做减法，诚实的面对自己，哪些是真的需要且适合的，哪些不过是外面花花世界的昙花引诱而已。

终于快2年了的现在，2月底，看到了中二怪的那篇文章“好Routine千金不换”，就觉得天灵盖打了一个激灵，嗯，完全说到心坎里去了，就到了启动行动的时刻。感兴趣的话，可以自行去搜索那篇文章。

先说下文章的核心思想：建立下日常生活的核心规划，定下来可操作可执行的 to-do 明细（需要抓大放小，偏原则性的），然后周期化地去重复，顺应出生活的条理出来，最大限度的保证情绪稳定，避免焦虑，这样会有一定的底气和把握面对生活，获得一个相对好的生活状态，工作状态，面对一些挑战，也能相对平稳地接住，逐步升级。重点的是，在自己构建的这个大的框架调理之中，会比较舒服健康的照顾自己，爱自己，从而才有能力更好的去爱别人。很多的力量，在混乱之中很难得到的和长期维系。

她的Routine按照 日/周/月/季度/年进行了梳理，每个周期内都有些大概率上要做，会做的事。比如每天早上醒来喝水，做平板支撑，简单吃早餐和收拾，午餐尽量吃的丰盛，并尽量接近自然去散步。晚上尽量做些让自己有所思考，又能逐步沉静下来的事。每周运动几次，和朋友喝酒。每月去电影院，诸如此类。通篇看下来，核心的理念与我想要做的，实现的很一致。重要是那两句话，实在是戳到我了。

”保持相对简单，低耗，规律的生活方式，也相对可持续。"

"喜欢一个东西，最好的享用方式是把它纳入自己日常的系统里，长期不断地低剂量的重复和感受它。而不是允许自己无节制地享受、沉迷、痛苦，迅速耗干对于它的热情"

完完全全戳中了。我曾经无数次的说，“如果克制不能带来幸福，那放纵肯定更不是”，但好像一直没有找到一个 有效的践行方式，或者说压根就没怎么践行。倒不是说没去做，而是缺乏一个有效的纲领思想，和相对可持续的践行方式。另外，口口声声说的喜欢和爱都是假的，踏踏实实融入自己的生活体系里，不断的重复做才是真的爱，也才会给自己带来真正的快乐。就像假期里看到，小宝宝每次学到一个新技能，比如下楼梯，打开盖子这种，她都会无数次，不停的重复试，重复做，这才是真的爱，真的喜欢。

受着中二怪的启发，我在2月29号的时候也给自己大概拟了一个自己的日常Routine，包含的事项和曾经无数次尝试后断断续续做的一样，无非就是好好吃、好好睡、多学习输入、思考总结，多和生命中重要的人做情感交流，多去尝试学习新的生命体验。这次具象到了每个时间段要做的事，不求多，核心都列了出来。

比如每天，三餐尽量都要按时吃（这个对于在家SOHO，包括即将到来的复工生活是看似简单，实则容易懈怠的），每天吃点水果。保证8小时睡眠，尽量0点前睡觉，每周2-3次运动等等。然后有些小的习惯，希望彻底养成，比如拖地扫地的时间，每天都尽量随手搞一遍等等。尽量每天摄入维生素，补钙，咖啡最多喝一杯等等。

到现在，践行了1周的时间。不会立竿见影，瞬间脱胎换骨的。但是因为大脑中开始立起来这些理念，都在尽力往这些节奏上靠拢。虽然后面几天因为工作不得已熬夜，累了两三天。但整体上，能明显感觉到之前混沌的生活中，有条主线慢慢地清晰了起来。其他临时性的事情，都在辅助这些主线在排期，而且相应的，家里收拾收纳也有了进步和变化。我是个很爱打扫卫生，之前却实在不喜欢整理收纳的人，觉得光想想就体力透支了。现在想来，手下无条理 ，脑海中想非常有条理，可能也会难一些。或者说很多想法上的并非一日之功，但借事修人，也不失为修身养性的一个办法。有天烧菜前择菜的时候，居然觉得内心平静，心绪稳定和当下非常贴合，有种没来由的安宁感。再举个例子，因为在家隔离办公，难免会觉得工作生活不分，陷入另外一种混乱，这一周内起来洗漱后，我就换掉睡衣，穿着可以直接外出的衣服开启在家上班的一天，尽管几乎是不出去的。但用这种仪式感，来拎起特定的节奏，感觉还蛮有效的。

1周的时间只是个开始，还非常短，但会一直做下去。这篇内容写下来，也更多是为了记录和整理。可以期待1个月后的感受，到时候再来留念。继续加油哇~