抑郁超十年，我的生活和内心一潭死水，我该怎么办？ | 映心倾听

致映心堂：

怎么办？我的生活和内心一潭死水。抑郁超过十年，说这个是想说我在反复的自我拉扯中失去了所有的力气。

十年前我开始感到和世界渐渐失去联接，这期间有好几次处于非常艰难的境地，我看到内心的我在坟场游走，看见自己睁着眼睛躺在棺材里。我算是一个求生欲很强的人，不想去死，我觉得我生命的底色是快乐，对未来有期待。

现在的话，就是一个穷光蛋，物质上和情感上都是，并且富起来的那天遥遥无期。不知道我投胎时是怎么想的，拿了这烂透了的人生剧本。我很埋怨那时的我。

心理咨询是看不起的，就是看看书看看别人的经验贴这样子，还是有些用。但靠这些也没太大用，我还是一点点沦陷了……身边的人给我的都是负担没啥帮助，我只好出门多晒晒太阳，祈祷这世界给我些助力。别的什么也不想做，就这样麻木着吧。

不要看我语气轻松精神还行，其实平时都是一副鬼样子气若游丝。我刚才哭了一场，所以糟糕的心情得到了缓解。我有些期待你们能说些有用的话，同时又想我大概是没啥救了。但是不管怎样，说出来就已经让我感受好了点，感谢这个平台希望大家在这个非常时期都健健康康。

来信网友，你好！

每个人的早年经历，会决定ta的性格，进而影响ta的命运。有些人经历了一些与众不同的事，就很难再去过普通人的生活——赚钱、买房、结婚、生子，变成大家认可和羡慕的样子，或你所说的物质和精神的双重富裕。

但他们也没有必要再去努力过这样的生活，他们可以去探索自己的人生道路。别人的人生剧本，对你的参考价值恐怕很小，所以你也不必觉得自己的剧本很“烂”——它只是与众不同，而你现在暂时不知道怎么写下去。

即便没有心理咨询，只要用心去生活，多反思多总结，抑郁也是可能缓慢自愈的。

你可以多给我们写信，说说具体的状态和问题是什么，想达到的目标是什么，这样我们也许可以提供一些有针对性的建议和支持。

祝好。

（映心堂心理咨询师 于玲娜）

来信者您好：

这是想先打个预防针，我的回信，或许不如你期待那般温润，也很可能不是以往咨询师的语调。

用一句李诞的话，没错，的确不是那句“人间不值得”。而是：“来，轻松一点，不要这么沉重……”

你的来信，也是一种表面云淡风轻，甚至语调轻快，短句且表达具体流畅。但你也说，这般的“语气轻松精神还行”之下，其实是“气若游丝”。所以我也希望用不那么沉重，或是严肃的方式回信，但看似戏谑的表面不是我表达的全部。

“如果道歉有用的话，还要警察干嘛？”这是《流星花园》里道明寺的口头禅。虽然很无厘头，但话糙理不糙。如果你希望对方道歉，那么无论如何，对方说出“对不起”这句话，对你是有效果的。

同理，如果安慰有用的话……或许就会少去很多的痛苦，心理咨询师的话语也会更加有“力量”等等。是否有用，取决于，你是否需要安慰，是否带着耳朵而来，愿意听到其他的声音，当然这也包括最重要的声音，就是你自己的声音！

十年，并不是一个很小的数字。你已经为身边的人做了很多了，也在尽力而为。可一味的把原因都归于自身，未免担子有些沉重了。相信你一定看了很多关于自己状况的内容，无论是书或是帖子。除了心理咨询，其他可能“治愈”的途径或许你也有过了解吧。

一切的方法论，被证实有效的途径，这些东西用文字的方式被传播，但如果仅仅停留在，阅读的层面，没有知行合一，没有经过自己的试炼与实践，等于是“正确的废话”。大家都知道它是对的，它是好的，我也这样认为，但是我不会去这样做。

就像你的怀疑一样，我回信里的话，很可能是无用的，并不能帮助或是安慰到你。索性，我就换一种方式来表达。

不知道你是否看过《十万个冷笑话》大电影。里面的男主，无名少年郎，一个靠头上的一缕发丝来吸收吐槽能量的二次元人物。（吸取吐槽能量，等于听别人吐槽抱怨，承担负性的东西。）无关紧要的剧情，我不多言。

在为了拯救世界的一次行动中，由于没有控制好自己的力量，给无辜的人造成了很破坏性的影响。自此他陷入自责，也想改变过去。但在修正过程中，他害怕自己的吐槽能量太大，失控，再次使世界毁灭，不希望自己是那个只伤害世界和他人的人。可在这种唯唯诺诺，战战兢兢地过程中，他不敢使用自己的能量，总是沉浸在过去的失误中，克制、压抑，甚至否认自己。这种情况下他是没有办法保护自己，更没有办法去保护他人，也无法与恶人对抗的。

但最终他接纳了自己，就算自己是大魔王，是恶人又怎样，也只有用这样“破坏性的”力量去对付坏人才能取得胜利，才能真正保护他在意的人。最后，他不仅接纳了自己，并且接受了过去不可改变的事实。他活成了他自己，虽然是曾经拯救地球的大英雄，但却和万千普通人一样，没有名字，无足轻重，甚至所有人都不能记起他是谁。

但这又有什么关系呢？

他甘愿做的，不过是那个搬砖的普通人。

我不想说些“正确的废话”，却也熬了这一碗毒鸡汤。假想我的这番话语，是李靖（仍是电影里的二次元人物）手中的剑。如果可以，我希望能像电影的结局一样，用一招空手接白刃，把打算牺牲自己的无名少年郎，从黑洞里吸出来。

若能用一些所谓无用的，甚至有些无厘头的废话，把你从无限自吸的黑洞中，抽离哪怕一刻，也是挺好的。适时的戏谑，不失为生活的一味调剂，不是吗？

（映心堂心理咨询师 廖菁）