已瘦23斤不反弹减脂餐—打卡第194天午餐

🌟午餐🌟 【凉拌鸡丝+杂粮饭团+香菇炒油菜】

香菇炒油菜是早上剩的没吃完，现在青菜多难买啊可不能浪费了，热一下又是一餐。 手撕鸡胸肉考验我的耐心和技术，以后在外再也不想点手撕的食品了，那个过程真的是……… 没吃完，晚饭有着落了，哈哈哈哈。 晚餐基本都是维生素为主，选择蛋白质也很好，反正是尽量晚餐不吃碳水，避免升糖血数太高，早餐和午餐好好吃碳水即可。