冬季减肥好帮手，6款低卡蔬菜推荐给您

冬季减肥到底吃什么，才能达到瘦身减肥的效果呢？对减肥有帮助的食物有哪些？下面小简就为大家盘点冬季减肥必吃的6种减肥食物。

1：蘑菇（20千卡/100g）

蘑菇含有丰富的蛋白质和氨基酸，不但能够为我们提供能量，而且还有助于脂肪的分解。蘑菇中含有的纤维素可以清除肠道内顽固的毒素，最特别的是它的热量却很低，蘑菇的鲜香味道无论是煮汤还是清炒都十分受欢迎。

2:豆芽(18大卡/100g)

豆芽分为绿豆芽和黄豆芽，因为是发菜，所以豆芽中含有丰富的水分、纤维质和维生素。并且豆芽也含有丰富的膳食纤维，能够帮助预防便秘。

豆芽的热量与冬瓜相差无几，但豆芽具有清肠排毒、清除血管壁上的脂肪和固醇作用，对减肥非常有利。

3：菠菜(24大卡/100g)

菠菜富含铁元素，是绿叶蔬菜中的“补品”，也许你从这一点误解菠菜的热量很高。事实上菠菜的热量比苹果还要低一半，并且富含大量矿物质和微量元素，菠菜还能起到清除血液中的毒素、通便排毒的功效。

因此菠菜绝对不该被打入饮食冷宫，在自己的减肥餐中多加入菠菜吧。

4：竹笋(19大卡/100g)

竹笋似乎都是与荤菜搭配的种类，所以许多女生在减肥期间对竹笋也有些避讳。实际上竹笋不仅热量超低，而且全身都是膳食纤维，加上钾元素含量也很丰富，对消除身体水肿和促进肠胃消化代谢都非常有效。

另外，多吃竹笋还能缓解便秘的问题，对于腰腹肥胖的人群也很适合。

5：四季豆(28大卡/100g)

四季豆看起来肉肉的，也让人感觉热量会比较高。实际上四季豆完全属于低卡蔬菜，并且它性甘温和，能入脾经和胃经，对改善脾胃不济肠胃不佳非常有效。

豆四季豆富含大豆蛋白和纤维质，并且对于经期之后出现带下过多的情况也有很好的改善。

6：葫芦瓜(18大卡/100g)

葫芦瓜的瓜肉能起到促进人体代谢的神奇功效，对于代谢滞后引发的肥胖有很好改善效果。

并且葫芦瓜清热利尿，是很好的解毒食材，加上葫芦瓜含有独特的润肤黏液，对肌肤新陈代谢很有帮助。但是注意寒性体质的人要少吃哦！

以上内容就是小简为大家做出的建议，希望能帮助到大家，对于饮食减肥，大家可要记得坚持哦，坚持就是胜利！