和男朋友分手了，断联有可能挽回吗？

如果只“断联”的话，并没有什么实质性作用。它只是一种行为，本身不存在意义。

真正让它起到作用，是你在这段时间里做出的改变。这些改变，是否能够二次吸引TA，从而决定你们关系的走向。（复合or放下）

但今天不讲如何二次吸引，主要给大家科普“断联”。让大家真的了解，什么是断联、断联的作用、什么情况要断联、哪些情况不需断联。

一、什么是断联？

之前有个来访者，在找我之前，没有得到过专业指导。她以为“断联”是断断续续联系，连概念还没弄清楚，怎么能学别人，轻易断联呢？

还有一些来访者，也不能真正理解断联，只是将网上的挽回干货，硬套自己身上。没有根据自己实际情况操作，结果把情况弄得越来越糟。

断联是指彻底不联系。 你不要主动联系对方，可以暗中观察对方的状态，正所谓知己知彼，百战不殆。但是如果对方的一举一动都会牵制你的心绪，你也控制不了情绪的话，那么建议你暂时不要关注对方的动态。

断联不仅是分手后的挽回手段，还是一种恋爱中逆转的相处模式。如果能够巧妙运用，有利于挽回感情，也可以改变高低位，增加你们的好感浓度。但如果盲目运用，就可能起到适得其反的作用。

关于断联，还有些小伙伴显得很纠结。他们会在心里设想：不联系TA，会加快对我的遗忘吧；断联第五天了，太难熬；断多久，对方能主动联系我。

这些问题，你是不是也曾在心里想过？其实对于断联来说，这些问题都不重要，重要的是断联后的结果。

但设想过这些问题的人，大部分都失败了。因为他们在断联之前，已经开始了自我否定。他们也不知道断联的意义，只是机械性执行断联。

所以，我要说一下断联的作用，帮助大家理解断联，合理断联。

二、断联的作用

1、减轻冲突浓度，重新审视两人关系

对方和你分手，肯定是积压了很多不满，你的出现会加强TA的负面神经链条强度。

很多人觉得断联以后，对方会快速忘记你，其实就是没有认清神经链条的存在和作用。分手初期，你联系对方，确实不会忘记你，但是这样的记住，是加深TA对你的冲突浓度。

也就是说，你的联系，并不是让对方感受到爱，是让TA更加讨厌你。这也从侧面说明，频繁联系对方不能促进挽回。

在这时候断联，会让对方淡化对你的负面印象，减轻冲突浓度。这种失去感，能让TA重新想起你的好。

当双方都冷静下来以后，不再被负面情绪干扰，对方有了相对独立的空间。他们往往会利用这段间隙，重新思考和审视这段关系。

断联正好可以帮助对方判断内心想法，所以很大一部分人会选择用断联的方式使自己自信斟酌，而不是直接决定形同陌路。

2、情感回流，产生想念

断联不是你不爱TA，是你尊重TA。就算两个人暂时没有见面，但仍然会有想念。失去了朝夕相伴的伴侣，对于提分手的一方，刚开始会无所谓，但到后面会越来越不习惯。

爱情是双方的投资，你投入了感情，对方也在你身上投入了时间和精力。无论投入多少，对方不可能在短时间内，彻底忘记你。除非TA能把整段记忆删除，否则生活中的细节，仍然会提醒TA，你曾经存在过。

平时该去接你下班的点，现在已经没事可做；本来置顶的聊天框，现在已经不再有消息；晚上睡觉前，没有人发来晚安。本该出现在身边的你，现在已经不知道在哪里。

习惯渗透在生活中的每个细节里，这时候，对方对你的想念慢慢就体现出来了。回忆起你的好，还有你们恋爱的点点滴滴，好感浓度便会提升。

3、创造不可得性

你为什么处在低位？因为你总在索取情绪价值，却不向对方提供情绪价值。这就造成了你的低价值，然后被分手。

无论是男生还是女生，人性的共同点在于，人们会潜意识中自动给人和事物做一种价值判断，心理学把其称为“价值归因”。

你想挽回，是因为在你心里，对方是高价值的，能够满足感情需求。但是，对方认为你门不合适，你属于价值低，所以才会和你分手。

断联以后，给对方最直观的感觉，是你已经放手，TA失去你了。你将不可得性表现出来，对方才会开始注重你，发现你的重要。

有些人为什么断联失败呢？因为他们在断联之前，会给对方发消息，其中透露出“我会等你”这类信息，然后再断联。严格来说，这根本不叫断联。对方能够摸清你的意图，知道你不会离开，随时都在那。

在不同性格的人身上，呈现出不同程度的断联作用。所以，不能一概而论，断联的作用究竟有多少，还是要具体分析。

很多人会问，断联需要多久呢？

那些断了几年的，就不要再来问了。这么长时间内，对方可能真的已经把你彻底忘记，仅存的那丝想念也已烟消云散。只能感叹一句：祝你幸福。

言归正传，断联的时间跟以下几个方面相关：矛盾的严重性、自我提升的速度、等待恰当时机。

一般情况下，断联的时间控制在1-3周。大家都知道，21天养成一个习惯，超过了这个时间，对方可能已经习惯没有你的生活。而且1-3周内的断联是循序渐进的，不是一直断的死死的。

挽回需要过程，同样，断联也需要。从彻底消失，到慢慢出现，这就是一个良性过程。

这我倒可以解释成“门槛效应”，逐步引导对方向你靠近。“门槛效应”指的是：一旦接受了他人微不足道的要求，就有可能接受更大的要求。就像登门槛时，要一阶一阶往上登，最后登上高处。

用在断联上，就是你先彻底消失，然后逐步出现在对方面前。举个例子，就是第一周完全不联系对方，第二周可以偶尔发一条朋友圈，第三周根据时机选择复联。

这在潜移默化中，已经对对方产生了影响，但又不会引起反感。把控住断联的节点，缓慢推进你们的关系，将断联的效用最大化。

断联在某种程度上确实促进挽回，但不是所有挽回都要断联。给大家列几个需断联和不需断联的情况，自行判断是否需要断联。

三、什么情况下需要断联？

1、对方已将你拉黑

如果对方已经把你拉黑，你完全联系不到对方，这说明对方对你非常排斥，甚至是极其厌恶。（假性分手除外，假性分手的拉黑，是希望你哄TA，主动联系TA，并非讨厌）

可能是你分手前做的事，对对方造成了很大伤害，又或者是你分手后，不断纠缠TA，让TA无法忍受。这种情况下，你只有一个选择，就是断联。

对方现在对你是完全否定的态度，你做再多，都只会增加否定，并且肯定和你分手是正确的。这种现象叫做“胖虎效应”：对一个人的评价可以看作现实减去期望。

你在恋爱的时候，给对方带来了痛苦，那TA对你的期待已经变成了负数。你的行为给TA带来的是厌恶感和排斥感，如果还不断联，那你们就会一直保持着对立面，关系一度僵化。

不是我吓你们，这是根据大量真实案例总结出来的。

曾经有一个男来访者，想要挽回前女友。刚咨询的时候，他跟我说，她把他微信拉黑了。分析完他们的感情，得知不是假性分手，两人的矛盾还挺深的，再加上她已经拉黑，所以我建议他断联。

但是没想到，他性格固执，铁了心认为，她只是闹脾气，去哄哄就可以了。于是不断给她发信息打电话，还去她家堵她。然后，她跟他说：“你再这样，我就报警。” 后来，只能加长他们的断联时间，淡化她的负面印象。

所以，如果对方已经拉黑你了，千万不要再去打扰对方。给对方一些空间，缓解双方的矛盾，也能淡化你在TA心里的负面印象和不好的回忆。以退为进，有时候真的很有用。

双方冷静后，矛盾不再激化，对方便能理智地看待这段感情。当对方放下对你的戒备心后，你的改变和提升才能被自然接受。否则，你变得再好，TA都会觉得你是为了挽回才改变。

2、对方对你回应很冷淡

这种情况，多半是对方碍于情分，不好直接拉黑你。因为TA对你回应冷淡，证明对你的兴趣已经很低了，但也说明，对方对你的排斥并没有那么大。

此时，可以考虑适当断联，时间不宜过长，控制好节奏再二次吸引。这段时间，你需要提升自己，重建对TA的吸引力。爱情的本质就是吸引，挽回的本质仍然是吸引，不过是二次吸引。

断联期间，不要时常跟对方见面。你要给TA焕然一新的感觉，所以这个提升需要时间和空间，如果常见的话，对方很难感觉到你得变化。

两性交往中，吸引靠的是新鲜感，毕竟你们刚认识的时候，就是靠第一印象吸引。而挽回中的吸引，不仅是靠外表，还有你内在的改变。比如你脾气变好，情商变高，语气变温柔等。这些都能激发对方的探索欲，成为对方与你复合的利好因素。

3、恋爱时暴露太多需求感

可以理解成，你们分手的原因，是你和对方在恋爱里的需求失衡。你太过于依赖对方，对方感到无比压抑，最终选择分手。

你暴露了太强的需求感，这也是需要改变的地方，那么断联是很好的选择。目的就是降低你对TA的需求，把注意力放在自己身上，不再粘着对方。

人性本贱，你粘着对方的时候，对方感到不舒服、不自由。当你不再时刻出现，对方会记起你的好，但又没见你联系TA，TA就会呈现出一种失落感。这个时候，你再出现时已经变得成熟，离复合也就更近一步。

四、不需要断联的情况

1、假性分手

假性分手其实不算分手，从根本来说，只是互相闹情绪而已。如果对方是一个经常把分手挂嘴边，动不动就说分手，但仍然留在你身边，多半是假性分手。

分手时大吵大闹，对你的指责滔滔不绝，嚷着要离开其实都是试探。离开时关门声很大，多半不是真的要离开，而那些关门声很小，情绪没什么波动的，才是真的想离开。

这类分手只是一种索爱的手段，目的是想得到你的更多关注，希望你能够挽回。

所以假性分手不需要断联，也不能断联，断联只会让情况更糟。对方就是想博关注，结果你不理人家，瞬间断联，那就凉凉了，可能演变成真性分手。

2、偶尔有联系

做咨询师之前，曾怀疑过一些分手后做朋友的情况，当时不太能理解这种现象。做朋友就是卡在中间，进一步当恋人不行，退一步彻底分离又不舍。反正挺尴尬。

后来我才知道，这种情况很有利于挽回。大概表现就是，你们联系方式还在，偶尔也联系，甚至能见面，当朋友一样相处。

我这里分一下男生不同，讲解这种情况。如果对方是男生，还愿意这样跟你相处的话。有的人可能要跳出来说，那是把你当备胎或者解决生理需求。我不评判对方的意图，但不管是哪种，都是对你有感情的，你仍然具有剩余价值。

男生思维方式很简单，如果真的不喜欢你了，根本不会理你。（渣男除外）你在这时候不要通过断联，来消磨他对你的感觉了。可能你真的不出现以后，他就以为你放下了，对你也不再抱有希望。这不是给你的挽回增加难度吗？

如果对方是女生，还跟你保有联系，那更加毋庸置疑。女生比较感性，分手后，她还没有跟你断开联系，足以证明，你在她心里很重要。

你不需要跟她断联，毕竟她没有主动断联。你可以主动一点，偶尔做一些她感动的事，缓和关系。你可能会担心自己以后是低位，但挽回成功后，你可以引导她改变，扭转你们的高低位，留得青山在，不怕没柴烧。

还有一些情况，比如，你们处在共同的环境（例：同单位）、恋爱时间短，矛盾不深、对方不善表达（本来就不善表达，再断联，对方会没安全感），暂时想到这些。

挽回不是一道数学题，没有特定的解题思路和答题步骤。所以，不要盲目照搬别人的挽回技巧，适合他的，不一定适合你。无论你需不需要断联，都要认清一点：你们已经分手。

挽回不是让大家回到过去，是重新开始。断联不是结束关系，是挽回的开。断联的同时，别忘记提升自我价值，还有经营感情的能力。暂时的离开是为了更好的回来。