20191212 杂食记 训练的意义【心理咨询师潇霄】

作者：潇霄 心理咨询师 预约咨询：17608005528

昨天在图书馆，看了一本日本的小书《好色一代女》。讲了一个女子的一生，从年少13岁到年老60岁的样子，经历了繁华兴盛到凋落的一生。看起来有些苍凉，写作的文字却是有趣的，有诗有故事。能够看得进去，一口气读完。

人要如何过自己的一生？这也是一生。

momoko说她想要做公关的助理，文案，美工，运营三大板块是需要的。之前多老讲能力是反复做，需要训练才能习得的能力。不是一个点子，也不是把资源串起来。知乎上，在年初到4月，一共回答了26个问题，获得了1万5的阅读量。其中有一两个答案的阅读量在4000左右，是无法预测的，突然被引入的流量。谁说，现在不是流量的时代，现在是内容的时代了。现在对自己的知乎，还想多写写东西，可能写作，是我自己思考的一种方式，算是我愿意去做的部分。

知乎上统计了一下，自己的文章数量和积累的阅读量，9-19，华西，230。9-21，即兴，207。9-25，小欢喜，282.10-3，和光01，107.10-7，和光02，124.10-14，开学，121.10-23，产后抑郁，255。10-31，得到笔记，90.11-7，不开心，122.12-1，催眠，109.12-6，分手，268.

发现自己虽然以为自己写了很多，但是并不高产。并不是容易的事情。

知乎文章总阅读量，2772。12月，发2篇，454.11月，发1篇，374，10月，发5篇，954.9月，发3篇，910。从9月开始，一共写了11篇。

知乎回答数，从2018年以后，总计16269阅读。9-11月都没有新回答，都是以前26个回答的流量。9月，215，10月，331，11月355.12月有回答1个，并发了朋友圈，404.

在听一位咨询师讲，她除了在平台上，其他就没有再做推广和宣传了。我会在这样的时候，怀疑自己，是不是在做一件正确的事情，还是说，我在做一件，其他咨询师都不屑于去做的事。

然后，我问自己，除了宣传推广的作用，对我个人来说，还有其他的价值吗？1.检验反馈，当我在知乎上回答了问题，如果有用，有帮助，这个人去执行了，我就有可能会收到反馈。同样也会收到点赞和评论。2、个人提升，我觉得写作和回答问题的过程，是会帮助我梳理知识的，我脑海里的知识库，以某个问题，或者文章来输出的时候，会进行重新组合，会训练思维和写作。3、与现实联结，例如昨天回答的是考研的心态问题，如果不是刷知乎热榜，我几乎就会忘记近期有考研这件事了。4、能够帮助别人，有一位提问者，过了4个月左右，来评论我，说谢谢你的回答。这是一个意外收获。同时也让我觉得非常开心。

我当然想，知乎的回答和文章，能为我带来一定程度上的个案。同时，我也可以为了剩下的这几点收获，来维持动力。否则，我会有可能觉得，知乎不会来个案，就停止去做了。

昨天完成了糖心理的一个视频加载。这一节课讲的是智力测验的起源和发展。很有意思。加载字幕的过程，目前分成这样几个阶段，一段，把字幕文本，挨着读下来，改错别字，调整行。这个30分钟的视频，改字幕文件就用了75分钟的工作时间。所以实际上需要的时间，在2-3小时。二段，用人人译视界的软件，改字幕里文字的部分。确保没有糖心理要求的大于18字。还有一些视频里有PPT的文字，来对照改视频。这一次用了75分钟。但是比改字幕文件的消耗感要少一些。所以实际上的时间估计2小时是足够了。三段，用Arctime字幕软件来调整字幕的时间轴。这个耗时更长，因为有些句子要反复听，起点在哪里。用了100分钟左右。实际真实工作的时间，要接近3小时了。中间需要有间歇的休息时间。四段，重新再用人人译视界做最后的检查和定稿。检查18字的要求，检查全码标点。大概也花了60分钟。

之前糖心理的招募的时候，说需要花费5-8小时，才能完成一个30分钟的字幕加载，我觉得确实如此。我从昨天下午工作，晚上，到今天上午11点才完成。

好处是学习到了一个新技能。加载字幕对我来说，之前一直是不了解的，从来没有做过。然后，在这个项目里，一边变得更加地熟练了，我可以拍胸脯说，我是会加载字幕的了。

再有一个更大的好处是，这个视频，几乎是被我一点点地抠过了。就好像有些人，会选择读书，朗读。或者抄写。这些看起来很慢的方式，却有了很大的收获，因为知识变成涓滴，刻进了心里。这个加载视频的过程，就是如此，如果要我把一个30分钟的学过的视频看5遍，我估计是会吐的，但是因为多了一个要加载字幕的责任感，我不得不反复看，我不得不用上100分的专注去听每一个字。我自己本身就比较偏听觉记忆的人，这样的过程，让我对这个视频的内容，有了挥之不去的印象。就好像多了一条巩固专业知识的路。

这一节测量给我最大的收获是，在每个人领域都有第一人，都有第一份成果。那个30题的粗糙的智力测验，在有了之后，才可以在它的基础上，有改进的空间。像精神分析领域的第一人，弗洛伊德，在他之后诞生的两支，荣格和阿德勒。再之后，有了安娜弗洛伊德的自我心理学，克莱因的客体关系，科胡特的自体心理学。在每个领域的发展，都有其推进的关键人物。然后，量表不断地迭代，不断地有新的量表解决之前的问题。

还有一个收获是测量的意义在于解决问题。这个角度非常吸引我。我之前更多地想到的是，测量是为了得到一个结果。这一讲是说，测量的是当下的状态，而智力是在发展的，时代性的智力也是在发展的。

另外，这一讲的老师，在演讲方面，并没有多大的技巧。身体的姿势也会晃来晃去。用的赘语词也很多，会用到然后，这个，一个。在讲的过程中，也会去看PPT，读PPT上的内容，关注到屏幕的时候，会有影响。这些是可以去提升的地方。