2019年12月 的 主题阅读计划
1、心理学—情绪主题
主要目的：
（1）治疗 抑郁型人格、焦虑、低自尊、讨好型、发展心理学主题，治疗过去的伤痕。
（2）学会控制和调节情绪的方法，学会不良情绪不过夜。
（3） 根据现在的状态和现有认知定下未来3-5年的中期目标和短期目标。
时间： 20191206——20191214，每日晚上1.5h *6 d ，周六，周日 3h*3d。合计18h.
方式：看书（实体书&电子书）、视频（百度网盘）。
资料：发展心理学、ky和壹心理的线上视频课程、动机与人格、人生脚本。焦虑的意义 【美】罗洛、 自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯 、 《焦虑情绪调节手册》 、焦虑症与恐惧症手册、 克服低自尊 、 当你不再讨好别人，全世界都会来爱你
成果：形成5个主题文档的形式，包含图片、文字，方便下个阶段整理和定期查看。
每个文档回答如下几个问题：理论的起源、理论的分类、情绪障碍的成因、情绪障碍的表现、现有疗法有哪些、预期达到哪些效果、阶段型目标分别是哪些？
2、心理学——恋爱婚姻主题
主要目的：学会识别、判断、并发展健康的恋爱关系。
时间：20191215—20191221 每日晚上1 h *5 d ，周六 5h*1d。合计10 h.
方式：看书（实体书&电子书）
资料：爱的五种语言、爱的五种能力、亲密关系、男人来自火星系列、海蒂性学报告。
成果：形成1个主题文档的形式，包含图片、文字，方便下个阶段整理和定期查看。
文档回答如下几个问题：WHAT ? WHY ? HOW ?
3、心理学——沟通关系主题
主要目的：在职场和社交中学会正确的表达沟通能力。
时间：20191222—20191229 每日晚上1.6 h *5 d ，周六 4h*2d。合计16 h.
方式：看书（实体书&电子书）
资料：关键对话、沟通圣经、沟通的艺术、心理学与生活、社会心理学。
成果：形成1个主题文档的形式，包含图片、文字，方便下个阶段整理和定期查看。
文档回答如下几个问题：WHAT ? WHY ? HOW ?
