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生活周记02--日日三餐+健身/萌宠+收支记录

东西南北的西西 2019-11-25 12:11:57

在好好生活中，努力经营我们的小日子。

2019/11/18-2019/11/24第二则周记，依旧在热爱生活！

1-日日三餐

2019/11/18 周一

早餐：梗米粥+水煮蛋+小笼包+蔬菜沙拉；

便当：大米饭+芋头烧鸡+金针菇炒小油菜；

晚餐：梗米粥+腊肠炒菜花+番茄炒蛋+蔬菜，搭配康普茶饮用。

新的一周开始，多吃草，这一天从早到晚三餐都食用了很多蔬菜。第一次做芋头鸡，放了2-3根干辣椒，有一点点辣味，男票说很好吃。清炒小油菜，保留了蔬菜的原味，一餐正好一小袋5-6根的量，如果在外面点一盘油菜怎么得都需要12元以上，在家自己做一盘5元都不到。在家做饭真的健康又省钱。

周一

周一晚餐

2019/11/19 周二

早餐：大枣蜂蜜水+鸡蛋+全麦面包+火龙果；

便当：大米饭+生菜炒虾仁+清炒茄子，我自己的还装了一小块火龙果；

晚餐：韩式炒年糕粉丝+萝卜鸡蛋蔬菜汤+炸丸子。

妈妈寄了一罐农家土蜂蜜，提醒我早上喝一杯温的蜂蜜水，冬天真的非常暖心又暖胃。全麦面包最简单的吃法就是蘸果酱啦，薄薄的抹一层超级好吃。为了避免茄子吸油变得油腻，我事先用盐腌制了一会茄子，在炒的时候分几次加水，让茄子吸水而不是吸油，成品很不错，好吃。晚餐本来是想做韩式炒年糕，但是年糕太少了，只有几个，于是加了粉丝一起炒，CJ的韩式辣酱，是甜辣口味，粉丝炒着炒着吸水吸酱比较粘稠，于是搭配的做了一份汤，整体食用起来很不错。这小锅汤做法很简单，煎蛋切成丝与喜欢的蔬菜一起煮，很适合搭配主食。

周二

晚餐

2019/11/20 周三

早餐：现磨豆浆+鸡排手抓饼+苹果；

便当：大米饭+腊肠炒菜花+清炒油麦菜，我的还装了一点点鸡排和苹果；

晚餐：烤肉趴（五花肉+饼+香肠+金针菇）。

减脂健身以来没有怎么吃过手抓饼，这次早餐自己做的少油版，用平底锅，打入一个鸡蛋，夹着鸡排番茄酱一起吃，味道很棒。上一则周记有说早上我经常会做现磨豆浆，一小碗黄豆能打出一大锅豆浆，这天早餐我直接用面碗装豆浆。2个这样的碗喝完还有一餐的豆浆量。

晚餐是烤肉趴，一个平底锅加五花肉，简单美味。超市买的肉可以拜托师傅帮忙切片，五花肉出的油烤肠，烤金针菇，烤饼，超级好吃，建议搭配泡菜一起食用，烤过的泡菜脆而且没什么酸涩感，用生菜包着烤肉泡菜大蒜，再加点辣酱超级好吃。辣酱是CJ的，烤饼夹着烤肉也很好吃。

周三

晚餐

2019/11/21 周四

早餐：现磨豆浆+煎饼+鸡蛋+砂糖橘；

便当：我的炒饭炒饼，男票的意大利面+小青菜+香肠

晚餐：在亲戚家吃的山西特色面条--炉面

周三早上没喝完的豆浆周四早上接着喝，用一点点油煎饼，口感脆脆的特别好吃。一周5天便当都吃饭的话我自己会觉得有点腻，所以基本上是有一天吃意面，简单的水煮，加些配菜，中午吃的时候倒上意面酱即可。意面很适合减脂的朋友们，饱腹感强，热量却很少。晚餐在亲戚家吃的炉面，就是猪肉豆角炒面条，男票从小吃到现在的家乡主食，我很喜欢男票妈妈做的炉面，自己手擀的面条，很劲道。

周四

晚餐

2019/11/22 周五

周四在亲戚家吃饭回家晚，导致早上起床晚了，没有准备早餐和便当，直接带了面包和水果到公司吃。这天在家做了一餐--晚餐。

煎蛋包菜汤粉+萝卜笋干炖鸡块，搭配啤酒。国庆回家带了一大袋粉丝和笋干来京，笋干是我从小就很喜欢的食物，用来炖汤超级好吃，最赞的吃法就是炖排骨，但是现在猪肉太贵了，这一次炖鸡肉，味道也不错。粉丝是我们家那边的特产，可以炒可以煮汤吃，一大袋10斤只需要60多元，超级实惠，我们家经常会在早餐和晚餐吃粉丝，做法简单又是主食。

晚餐

2019/11/23 周六

周六早起出门健身了，外食吃了午饭，在家吃了晚餐。

粳米粥+笋干萝卜炖鸡块+炒包菜+炸丸子/炸鸡腿。炸鸡腿是中午外食未吃完的，鸡块是周五晚上炖的，一大锅吃2餐才解决完。男票用航程积分换了一包杂粮米，一袋一袋食用，最近常吃的就是粳米，煮粥非常好吃。

晚餐

2019/11/24 周日

这天吃了2餐，一餐外食，一餐在家。外食吃了一个特别神奇的食物--驴肉火烧，脆脆的外皮，夹着驴肉，味道好好吃啊，来了北方后发现了这个神奇的食物，我在南方就没有吃过驴肉，这个食物解锁非常棒，推荐大家尝尝，我吃的是一家叫王胖子驴肉的店，估计是连锁吧，里面全是卖驴肉相关的食物。

晚餐在家制作了戚风蛋糕，最简单的烘焙入门蛋糕。8寸的模具，下厨房看的食谱，最简单的用料，牛奶鸡蛋低筋粉，这次做的戚风还是有点回缩，不过比起上次好了很多，第一次给男票过生日就是自己做的蛋糕，当时烤的戚风相当回缩，男票又快要生日了，这回我一定可以做出好看又好吃的蛋糕。

驴肉火烧

戚风

2-健身/萌宠

健身部分：这周生理期，前4天都没有运动，周五开始恢复运动

教练说无氧前最好先有氧恢复节奏，于是我就晚上自己在家跟着keep运动了1个小时。推荐大家跳有氧操-燃脂派对，K3级别，设置挺合理的，如果一遍觉得轻松还可以接受可以跳2遍，我是简单先肩颈放松，然后开始跳操，最后拉伸，冬天天黑的快，而且也冷，如果不想出门那就回家运动吧，冬天真的容易囤积脂肪，大家要少吃点哦，或者多动动。

周六我生理期完全结束了，早起出门上私教课，早上运动健身房人超少，运动体验很赞。我基本的训练就是上肢，然后臀部，器械无氧+心肺训练。私教1小时运动完，自主划船机30分钟，无氧完建议加有氧哦，这样搭配很合理。

周五晚上

运动

萌宠部分：带着雪糕出门洗澡

粘人雪糕开始掉毛了，家里超多猫毛，每天都在打扫，养只猫咪很贴心，每天回家都有伴，被依赖的感觉很好。家附近新开了一家宠物医院，预约就带着雪糕洗澡澡去啦!

雪糕

以前在安华桥那一家专业的宠物医院洗澡，都是用吹风机吹毛毛，这家店用烘干机+吹风机一起搭配使用，之前我还考虑过自己买烘干机，这次实际了解发现烘干机并不能全部吹干毛毛，还是需要吹风机一起使用。我们家雪糕在家是小王子，出门成了小公主，特别乖巧，不抓不饶不咬就是胆子小要躲猫猫。

这家店给猫猫洗澡的时候主人可以不在，一个多小时后再回来就行，一开始我还觉得不错，可以去吃点东西，后来等我回去时发现雪糕正好在吹毛毛，脖子上有跟绳套着，那一刻我就心疼雪糕了，在家我们从来不关他，随他四处跑，这次洗澡反而来了个绳子拴着，突然就心里很不开心，这一点让我觉得我以后再也不会去了，以后还是去安华桥那家，那边的姐姐特别温柔。说到这就推荐可以去这家，安华桥那，大众点评一搜就有的，这家店医生护士们的服务态度都特别好，最重要对宠物们都很好。