趁早打好运动基础，“体测”不是问题
部分家长都做错了一件事：重视学习问题，忽略运动习惯和能力的培养。
周末，邻居来我家闲聊，我俩聊到了辅导孩子作业的事情。她家上幼儿园大班，即将上小学，看得出来，她已经开始给孩子做小学前的铺垫了。
她跟我絮絮叨叨了半天，从下班到家再到孩子入睡，这期间都没有时间休息。从她的言谈中，我发现她所焦虑的都是孩子上小学后学习能力能不能跟上，如写字、拼音、识字量、阅读能力、数学计算能力等。
我反问了一句：“你家孩子运动能力怎么样？会跳绳吗？”
她说孩子不爱运动，很少运动，跳绳更是从来没有学过。
我把我家孩子（小学二年级）的课程表给她看，她发现，语文、数学、体育每天都有课。从课表中我们会发现，体育锻炼和文化知识的学习是同等重要了。
邻居又开始焦虑了：“怎么办？我家孩子运动能力太差了，从小就不爱运动”。
这不仅仅是一个家长的焦虑，而是大多数家长的焦虑。
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如果早一点重视
也不至于现在拼了“老命”
日前，教育部发布《关于深化本科教育教学改革全面提高人才培养质量的意见》，在考核成绩组成中，《意见》特别提出要将阅读量和体育锻炼时间纳入考核成绩之中，体育课程考核不合格者将不能毕业。
接着，很多大学生开始吐槽：“如果早一点坚持体育锻炼，也不至于现在拼了“老命”！”
这些吐槽的大学生都是当初幼儿园、小学、初中阶段不爱运动，家庭也不重视孩子运动习惯及能力的培养。
跟大家分享一个我女儿在小学上体育课后回家和我的话：
“妈妈，我们今天体育课是学习跳绳，可是我们班xx、xx、xx都不会跳，体育老师说他们考试跳绳肯定会不及格”。 “妈妈，我今天体育课分组跑步，我是第一个跑到终点的”。
所以，现在甚至早些年，小学已经开始注重孩子运动能力的培养了，而且也列入了考试的范围。
体育考试并不是目的，学校制定体测，只是为了引起所有家长和学生对体育锻炼的高度重视，反过头来看，家长从小就重视培养孩子的运动兴趣、习惯才是关键！
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坚持运动，给孩子带来的好处有哪些？
柏拉图说：为了让人类有成功的生活，神提供了两种管道——教育与运动。我们也越来越看到，这两种管道是相辅相成、缺一不可的，所以我们不能只看重教育而忽视了运动。
学龄前的孩子经常参加运动锻炼，不仅能促进身心发展还能使孩子更加聪明。
长期运动的孩子更聪明：
孩子是靠肢体来探索周围事物、认识世界的。
1.通过运动，孩子能提高识别物体的能力。
2.运动可以增强大脑功能，显著提升注意力。
3.运动可以让孩子思维更加敏捷。
4.运动可以消除孩子的心理压力。
促进身心发展：
1.经常运动的孩子动作灵敏，身体灵活。
2.经常运动可以增强体质且有利于长高。
3.经常运动增强心脏能力、促进心肺功能。
4.经常运动近视的几率会大大减小。
5.爱运动的人更积极阳光，有坚强的毅力，能够克服困难。
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如何在家轻松陪娃运动
把运动发展成一种习惯，从小时候开始坚持，并一直坚持下去。将枯燥乏味地运动训练变成有趣的运动游戏，让孩子在玩的过程中，感受运动的快乐，提高运动能力，锻炼身体素质。
随着孩子年龄的长大，尤其是四岁之后，基本动作更为灵活，应该多给予孩子“故事化、生活化、趣味化”的走、跑、跳、爬、钻、投掷、平衡等动作练习及轻器械的玩耍游戏。
1.走、跑、跳
走、跑、跳等动作对骨骼进行机械刺激，可加强骨骼的增殖能力，从而使骨骼的生长发育加快。
玩法推荐：
户外散步、慢跑、远足、爬山都是比较理想的运动，最初教孩子慢跑的时候可以用走、跑交替的方式进行。
①两两赛跑：父母和孩子一起比赛从起点跑到终点。家长根据孩子的年龄合理调整跑步的速度。（孩子较小的话，父母有意识的把自己跑步的速度放慢）
②跳房子：在地上用粉笔画成4格或8格，从这个格子跳入另一个格子。
③跳绳：先从简单开始学起，分步跳，小一点的孩子可以把绳子放在地上，让孩子从绳子的这边跳到那边；5岁左右就可以教孩子学习连续跳绳了。
2.钻、爬类运动
孩子从7、8个月大就开始喜欢到处爬了，到了3岁后，运动能力增强，就更喜欢往高处爬了。钻爬运动可以加强孩子的综合运动能力，从而达到提高骨骼肌肉能力、心肺能力、身体的平衡感、柔韧性、提高动作的协调性、灵活性、速度及爆发力等目的。
玩法推荐：
①爬爬乐：这个游戏可以在家里的地毯上、沙发上、床上都可以进行，还可以在户外的草地上进行。
②钻山洞：爸爸或妈妈用双手和双脚着地，身体弯曲做一个“山洞”，让孩子在下面来回的钻过去，可以是爬过去、蹲着走过去、匍匐着钻过去等等。
3.平衡类运动
玩法推荐：
①走直线：在家里可以沿着地板上的线条走，也增加一些趣味性的游戏进来，如，提供一些玩具或图书，让孩子从线条的这边运到线条的那边。
②上下楼梯：让孩子一步跨上一个阶梯，连续上或下楼梯。
③金鸡独立：家长和孩子一起比赛，单脚站立，看谁站立的时间久。
4.球类运动
孩子对球类运动的喜欢可以说是天生的，在孩子面前放一个球，孩子会本能的用小脚去碰、去踢，用手去扔、抛。球类运动不仅符合孩子的生理，心理特点，更是对孩子的身心发展好处多多。球类游戏对视觉、四肢协调和手眼协调的要求很高。
玩球的过程中孩子全身都在运动，起到全身锻炼的作用，更重要是手、眼要协调，起到强身健体，促进大脑发育的作用。
玩法推荐：
①运球：孩子和妈妈用身体把球运到指定的地方。年龄大点的孩子可以一边拍球一边运球。
②踢球：父母和孩子在户外进行接力踢球。
③抛接球：孩子与父母各站一边，一人抛球，另一个人将球接住。
④拍球：原地单手、双手、左右手交替拍球。
⑤夹跳球：准备一个重量较轻、直径10厘米左右的球，让宝宝双腿分开，夹住球上下蹦跳。跳跃过程中，尽量不要让球滑脱出来。
5.其他运动
还有很多其他的运动也是对孩子成长有很好的强身健体作用，如玩滑板车、骑自行车、平衡车、游泳、荡秋千等等。
关在温室里的花朵太娇嫩，经不起外在任何的考验，那样不是爱孩子，还可能摧残了孩子的生命力。
身为家长的你，虽然不能强迫孩子热爱运动，但是你可以陪孩子一起，帮Ta在运动中找到更多的乐趣。
同时还要注意一点，孩子运动时需要有成人的看护，避免过度运动和意外伤害。
